謝連興 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:28:25 | 06:21/km | 第55馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:28:25
總名次	509 / 2875
分組名次	190 / 924
平均速度	06:21/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'55")

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:27'47"

15 km

(01:25'19")

00:28'50" (+01'03")

00:59'06" (+02'37")

20 km

(01:55'35")

00:30'16" (+02'29")

25 km

(02:28'12")

00:32'37" (+04'50")

01:07'16" (+10'47")

30 km

(03:02'51")

00:34'39" (+06'52")

35 km

(03:36'10")

00:33'19" (+05'32")

01:06'00" (+09'31")

40 km

(04:08'51")

00:32'41" (+04'54")

Finish

(04:28:25)

日期: 2015-11-15 06:29 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

高雄

謝連興

·

被上星期夾襪事件後顯得這禮拜一啟跑後相當保守!跑了6,7公里後終於追上了曾大哥,想說待會天氣一定很熱所以一路跟著曾大哥的腳步順順的跑回終點完成了我的第55馬

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.30 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

王清源, 蘇照福和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

andy 恭喜完賽

2015-11-17 13:52 ·

1 個人推

周大哥(里慢小小灰) 恭喜完賽。

2015-11-17 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'35"	00:12'09"
3	05'34"	00:17'43"
4	05'30"	00:23'13"
5	05'29"	00:28'42"
6	05'26"	00:34'08"
7	05'27"	00:39'35"
8	05'33"	00:45'08"
9	05'24"	00:50'32"
10	05'57"	00:56'29"
11	05'38"	01:02'07"
12	05'45"	01:07'52"
13	05'36"	01:13'28"
14	05'28"	01:18'56"
15	06'23"	01:25'19"
16	05'51"	01:31'10"
17	05'51"	01:37'01"
18	06'38"	01:43'39"
19	05'58"	01:49'37"
20	05'58"	01:55'35"
21	05'59"	02:01'34"
22	07'02"	02:08'36"
23	06'01"	02:14'37"
24	07'26"	02:22'03"
25	06'09"	02:28'12"
26	06'14"	02:34'26"
27	08'14"	02:42'40"
28	06'04"	02:48'44"
29	05'57"	02:54'41"
30	08'10"	03:02'51"
31	06'11"	03:09'02"
32	06'11"	03:15'13"
33	07'44"	03:22'57"
34	05'59"	03:28'56"
35	07'14"	03:36'10"
36	06'17"	03:42'27"
37	06'45"	03:49'12"
38	06'55"	03:56'07"
39	06'15"	04:02'22"
40	06'29"	04:08'51"
41	07'18"	04:16'09"
42	08'31"	04:24'40"
42.4	10'51"	04:28'34"

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