Jimmy Huang 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Huang 台中
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29.0 km | 04:03:55 | 08:24/km | 第15半馬

2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25" (+00'42")

01:23'26" (+00'55")

10 km

(01:23'26")

00:44'01" (+05'18")

15 km

(02:05'08")

00:41'42" (+02'59")

01:22'31"

20 km

(02:45'57")

00:40'49" (+02'06")

25 km

(03:24'40")

00:38'43"

00:00'00"

Finish

(04:03:55)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1567 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.84 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'30"	00:15'59"
3	07'23"	00:23'22"
4	07'17"	00:30'39"
5	08'46"	00:39'25"
6	09'36"	00:49'01"
7	09'51"	00:58'52"
8	08'14"	01:07'06"
9	07'46"	01:14'52"
10	08'34"	01:23'26"
11	07'42"	01:31'08"
12	06'51"	01:37'59"
13	08'52"	01:46'51"
14	08'22"	01:55'13"
15	09'55"	02:05'08"
16	09'38"	02:14'46"
17	07'46"	02:22'32"
18	06'27"	02:28'59"
19	09'39"	02:38'38"
20	07'19"	02:45'57"
21	07'38"	02:53'35"
22	10'40"	03:04'15"
23	06'31"	03:10'46"
24	06'06"	03:16'52"
25	07'48"	03:24'40"
26	08'02"	03:32'42"
27	11'00"	03:43'42"
28	11'16"	03:54'58"
29	08'29"	04:03'27"
29.0	47'10"	04:03'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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