SHENG 2013/06/29 訓練日誌

SHENG 新竹
ID 3847

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SHENG

102.0 km | 05:15:00 | 19.4 km/h

102年苗栗郵局關愛社區萬人單車挑戰

官方成績
日期	2013-06-29
成績	05:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'29")

00:16'29" (+07'35")

00:29'27" (+05'35")

10 km

(00:29'27")

00:12'58" (+04'04")

15 km

(00:42'12")

00:12'45" (+03'51")

00:27'01" (+03'09")

20 km

(00:56'28")

00:14'16" (+05'22")

25 km

(01:10'37")

00:14'09" (+05'15")

00:29'24" (+05'32")

30 km

(01:25'52")

00:15'15" (+06'21")

35 km

(01:41'38")

00:15'46" (+06'52")

00:36'58" (+13'06")

40 km

(02:02'50")

00:21'12" (+12'18")

45 km

(02:27'45")

00:24'55" (+16'01")

00:41'39" (+17'47")

50 km

(02:44'29")

00:16'44" (+07'50")

55 km

(03:09'46")

00:25'17" (+16'23")

00:34'11" (+10'19")

60 km

(03:18'40")

00:08'54"

65 km

(03:38'09")

00:19'29" (+10'35")

00:32'03" (+08'11")

70 km

(03:50'43")

00:12'34" (+03'40")

75 km

(04:12'50")

00:22'07" (+13'13")

00:32'30" (+08'38")

80 km

(04:23'13")

00:10'23" (+01'29")

85 km

(04:36'06")

00:12'53" (+03'59")

00:23'52"

90 km

(04:47'05")

00:10'59" (+02'05")

95 km

(04:59'56")

00:12'51" (+03'57")

00:24'32" (+00'40")

100 km

(05:11'37")

00:11'41" (+02'47")

Finish

(05:15:00)

日期: 2013-06-29 06:04 - 總爬升: 413 m - 地點: 南療至苗栗 - 天氣: 晴朗炎熱有風 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2844 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

新竹

SHENG

一路平坦的路線！但也毫無遮蔽。日頭曬到掉成皮！

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

人數可觀的折返點！50k處

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

四歲多的拼裝蛋黃號！

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新竹

SHENG

同事們！

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新竹

SHENG

路邊消暑西瓜汁！

Kelly Wu 說推

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陪著同事們！挑戰100k！^_^

一路上主要陪伴同事們的安全，就跟著慢慢的騎！心理沒什麼壓力。很開心的完成挑戰。
也謝謝郵局單位的舉辦。

由於此活動比較屬於嘉年華般的休閒活動。
並非為競賽。所以這回就不用公路車了！

改用平時上班打混摸魚出去晃晃的專用車！
------『自組二手愛心零件之拼裝蛋黃號』

蛋黃號從沒有跑過這樣長距離，真怕騎到沿路掉零件！好家在，除了最後椅子歪掉，整體來說還不錯！算是幫『蛋黃號』轉大人了！^______^

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Kelly Wu, 吳聲志和其他 116 人說推

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Elvis Huang 頭號粉絲團, 那是一定要的 ^^

2013-07-03 19:46 ·

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maruko 謝謝E大提供粉絲糰珍貴照片，造福眾粉絲=(^.^)=

2013-07-03 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.6 %
2	23.2	1.5 %
3	20.7	-1.1 %
4	16.4	2.6 %
5	21.4	1.8 %
6	20.3	-2.3 %
7	21.7	2.0 %
8	25.0	-0.4 %
9	24.5	-0.2 %
10	25.0	1.2 %
11	22.8	-1.2 %
12	23.8	-0.4 %
13	23.7	-1.0 %
14	24.8	-0.3 %
15	22.6	-0.1 %
16	19.5	2.0 %
17	20.9	1.8 %
18	20.8	1.2 %
19	24.8	-0.9 %
20	19.9	-1.5 %
21	24.3	-0.4 %
22	22.6	1.0 %
23	21.8	2.0 %
24	19.6	1.8 %
25	18.7	-0.4 %
26	22.9	-0.7 %
27	18.8	1.9 %
28	17.7	1.5 %
29	18.4	-1.1 %
30	21.4	-1.1 %
31	20.1	-0.2 %
32	20.3	-1.4 %
33	20.8	-1.0 %
34	18.0	2.2 %
35	16.6	2.4 %
36	19.6	-1.2 %
37	18.0	5.3 %
38	7.7	4.5 %
39	12.2	4.0 %
40	28.1	-3.3 %
41	25.5	-3.1 %
42	4.9	-1.1 %
43	19.1	-1.0 %
44	17.3	1.4 %
45	15.9	3.7 %
46	19.4	-1.8 %
47	16.7	1.2 %
48	18.0	1.2 %
49	17.6	1.7 %
50	18.2	-1.1 %
51	5.4	2.3 %
52	22.2	-2.1 %
53	19.1	1.6 %
54	9.0	-1.8 %
55	34.3	2.2 %
56	29.8	2.0 %
57	37.5	-1.8 %
58	39.6	1.5 %
59	33.6	-1.0 %
60	30.3	1.8 %
61	12.1	4.2 %
62	6.1	3.7 %
63	46.2	-3.2 %
64	49.3	-4.2 %
65	27.7	2.0 %
66	20.5	3.0 %
67	30.3	-1.9 %
68	25.4	1.4 %
69	22.6	-0.7 %
70	22.8	1.7 %
71	4.7	1.3 %
72	22.8	1.2 %
73	23.5	2.5 %
74	27.7	-1.0 %
75	31.9	-1.8 %
76	26.5	2.4 %
77	30.8	-0.9 %
78	31.0	-0.6 %
79	27.3	2.0 %
80	29.5	-0.2 %
81	19.3	1.8 %
82	23.8	3.3 %
83	21.3	2.3 %
84	28.1	-1.6 %
85	26.1	-1.1 %
86	28.8	-0.6 %
87	26.5	-0.3 %
88	24.5	1.7 %
89	29.3	1.5 %
90	28.1	1.2 %
91	28.1	-1.1 %
92	19.9	-0.7 %
93	23.4	1.8 %
94	19.9	-0.8 %
95	28.3	1.4 %
96	34.3	-0.7 %
97	17.0	-1.5 %
98	27.1	1.0 %
99	28.8	2.7 %
100	28.6	1.0 %
100.7	15.5	-1.0 %