陳文學 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
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28.0 km | 04:25:18 | 09:28/km | 第6半馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:25:18
總名次	270 / 375
分組名次	71 / 100
平均速度	09:28/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'19")

00:42'19" (+06'27")

01:21'18" (+00'51")

10 km

(01:21'18")

00:38'59" (+03'07")

15 km

(01:57'10")

00:35'52"

01:20'27"

20 km

(02:41'45")

00:44'35" (+08'43")

25 km

(03:43'54")

01:02'09" (+26'17")

00:00'00"

Finish

(04:25:18)

日期: 2015-11-07 08:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1803 Cal - 總步數: 30416 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'41" (+02'10")

1001 / 1001

157 / 73

2

08'18"

(17'00")

08'16" (+01'45")

1003 / 2004

160 / 75

3

08'11"

(25'11")

08'10" (+01'39")

1000 / 3005

159 / 76

4

08'55"

(34'06")

08'53" (+02'22")

1002 / 4007

143 / 78

5

08'18"

(42'24")

08'13" (+01'42")

1009 / 5016

157 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 12月初馬暖身賽，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.14 km

BROOKS LAUNCH2 累積 : 595.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡東尼, 趙榮文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'18"	00:17'00"
3	08'11"	00:25'11"
4	08'55"	00:34'06"
5	08'13"	00:42'19"
6	08'24"	00:50'43"
7	07'46"	00:58'29"
8	08'52"	01:07'21"
9	06'49"	01:14'10"
10	07'08"	01:21'18"
11	06'32"	01:27'50"
12	06'55"	01:34'45"
13	07'45"	01:42'30"
14	07'25"	01:49'55"
15	07'15"	01:57'10"
16	08'15"	02:05'25"
17	10'06"	02:15'31"
18	08'15"	02:23'46"
19	08'52"	02:32'38"
20	09'07"	02:41'45"
21	08'26"	02:50'11"
22	09'16"	02:59'27"
23	21'59"	03:21'26"
24	11'23"	03:32'49"
25	11'05"	03:43'54"
26	09'12"	03:53'06"
27	09'27"	04:02'33"
28	09'54"	04:12'27"
29	09'23"	04:21'50"
29.0	66'13"	04:24'48"

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