靜樺 2023/01/15 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

43.0 km | 04:52:41 | 06:48/km | 第32馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+01'42")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:29'15"

15 km

(01:35'07")

00:34'55" (+05'40")

01:08'25" (+08'13")

20 km

(02:08'37")

00:33'30" (+04'15")

25 km

(02:44'09")

00:35'32" (+06'17")

01:16'10" (+15'58")

30 km

(03:24'47")

00:40'38" (+11'23")

35 km

(04:07'46")

00:42'59" (+13'44")

01:18'55" (+18'43")

40 km

(04:43'42")

00:35'56" (+06'41")

Finish

(04:52:41)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 833 m - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'28")

1000 / 1000

06'17"

(13'04")

06'17" (+00'58")

1000 / 2000

05'58"

(19'02")

05'58" (+00'39")

1000 / 3000

05'55"

(24'58")

05'55" (+00'36")

1000 / 4000

05'59"

(30'57")

05'59" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

留言

只能用翻山越嶺形容這賽事的難度，但延路風景非常美空氣又好，不錯玩的賽事

賽後評分: 優質的賽事值得參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.01 km

🐊 小黃累積 : 64.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda, 大黃蜂和其他 119 人說推

留言

觀看另 41 則留言

Wang Tsun Cheng 靜樺恭喜🎊完賽

2023-01-21 18:22 ·

Amanda 太強了👍

2023-01-25 15:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'17"	00:13'04"
3	05'58"	00:19'02"
4	05'56"	00:24'58"
5	05'59"	00:30'57"
6	05'47"	00:36'44"
7	05'42"	00:42'26"
8	05'19"	00:47'45"
9	06'20"	00:54'05"
10	06'07"	01:00'12"
11	05'57"	01:06'09"
12	06'40"	01:12'49"
13	06'59"	01:19'48"
14	06'50"	01:26'38"
15	08'29"	01:35'07"
16	06'16"	01:41'23"
17	06'29"	01:47'52"
18	05'30"	01:53'22"
19	06'28"	01:59'50"
20	08'47"	02:08'37"
21	10'12"	02:18'49"
22	06'33"	02:25'22"
23	06'50"	02:32'12"
24	06'21"	02:38'33"
25	05'36"	02:44'09"
26	09'57"	02:54'06"
27	07'17"	03:01'23"
28	07'35"	03:08'58"
29	07'32"	03:16'30"
30	08'17"	03:24'47"
31	06'50"	03:31'37"
32	08'03"	03:39'40"
33	08'31"	03:48'11"
34	10'08"	03:58'19"
35	09'27"	04:07'46"
36	07'05"	04:14'51"
37	08'02"	04:22'53"
38	05'48"	04:28'41"
39	07'02"	04:35'43"
40	07'59"	04:43'42"
41	06'36"	04:50'18"
41.4	06'19"	04:52'41"