Ken0830 2015/11/22 訓練日誌

Ken0830 高雄
ID 193636

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Ken0830

29.0 km | 03:42:38 | 07:40/km | 第14半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:42:38
總名次	298 / 674
分組名次	835 / 2249
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+02'56")

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:35'49" (+02'12")

15 km

(01:52'51")

00:40'29" (+06'52")

01:19'13" (+06'51")

20 km

(02:31'35")

00:38'44" (+05'07")

25 km

(03:05'12")

00:33'37"

00:00'00"

Finish

(03:42:38)

日期: 2015-11-22 06:37 - 總爬升: 416 m - 卡路里: 1837 Cal - 總步數: 30608 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'34"

(07'34")

07'32" (+02'06")

1002 / 1002

171 / 77

07'12"

(14'46")

07'10" (+01'44")

1004 / 2006

170 / 82

07'13"

(21'59")

07'12" (+01'46")

1000 / 3006

167 / 82

07'35"

(29'34")

07'34" (+02'08")

1001 / 4008

157 / 84

06'59"

(36'33")

06'57" (+01'31")

1003 / 5011

169 / 84

展開計圈分析

11月累積里程 : 105.72 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 847.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吉哥, Gavin Wang 和其他 3 人說推

留言

吉哥水啦
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一起加油

2015-11-23 19:39 ·

1 個人推

Ken0830 加油加油！

2015-11-28 11:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'12"	00:14'46"
3	07'13"	00:21'59"
4	07'35"	00:29'34"
5	06'59"	00:36'33"
6	07'32"	00:44'05"
7	08'15"	00:52'20"
8	06'11"	00:58'31"
9	06'58"	01:05'29"
10	06'53"	01:12'22"
11	07'06"	01:19'28"
12	07'26"	01:26'54"
13	11'24"	01:38'18"
14	06'38"	01:44'56"
15	07'55"	01:52'51"
16	08'09"	02:01'00"
17	11'40"	02:12'40"
18	05'50"	02:18'30"
19	06'13"	02:24'43"
20	06'52"	02:31'35"
21	07'00"	02:38'35"
22	07'30"	02:46'05"
23	06'28"	02:52'33"
24	05'27"	02:58'00"
25	07'12"	03:05'12"
26	07'02"	03:12'14"
27	09'46"	03:22'00"
28	09'42"	03:31'42"
29	08'42"	03:40'24"
29.2	12'19"	03:42'23"