🐝小蜜蜂👣 2023/01/26 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

26.2 km | 05:36:46 | 12:50/km

日期: 2023-01-26 07:08 - 總爬升: 1190 m - 地點: 4顆小白球+405 - 天氣: 適合跑步天😜 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 10'54" / 14'11" / 11'34" / 13'47" / 18'00" / 09'17" / 19'48" / 11'33" / 13'03" / 20'33" / 21'02" / 06'29" / 08'48" / 09'50" / 08'37" / 29'40" / 08'40" / 19'13" / 14'04" / 19'29" / 05'56" / 05'49" / 07'33" / 08'00" / 09'55" / 08'01" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'55"

(10'55")

10'55" (+05'07")

1000 / 1000

14'10"

(25'05")

14'10" (+08'22")

1000 / 2000

11'34"

(36'40")

11'34" (+05'46")

1000 / 3000

13'47"

(50'27")

13'47" (+07'59")

1000 / 4000

18'00"

(01:08'27")

18'00" (+12'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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年假D7(初五）硬硬的小白球，超半馬有夠難賺的😱，感謝國忠哥開團，謝謝大家補給分享，開心與大家一起共跑😜

#小卿堂主生日快樂🎂
#麻吉幸霓老師生日快樂🎂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 732.69 km

必邁遠征者3.0 深橘色 24.5 累積 : 3312.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王國州, 別想唬爛我和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	14'11"	00:25'05"
3	11'34"	00:36'39"
4	13'47"	00:50'26"
5	18'00"	01:08'26"
6	09'17"	01:17'43"
7	19'48"	01:37'31"
8	11'33"	01:49'04"
9	13'03"	02:02'07"
10	20'33"	02:22'40"
11	21'02"	02:43'42"
12	06'29"	02:50'11"
13	08'48"	02:58'59"
14	09'50"	03:08'49"
15	08'37"	03:17'26"
16	29'40"	03:47'06"
17	08'40"	03:55'46"
18	19'13"	04:14'59"
19	14'04"	04:29'03"
20	19'29"	04:48'32"
21	05'56"	04:54'28"
22	05'49"	05:00'17"
23	07'33"	05:07'50"
24	08'00"	05:15'50"
25	09'55"	05:25'45"
26	08'01"	05:33'46"
26.2	12'16"	05:36'45"