Hsing Kuo 2023/01/27 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
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Hsing Kuo

11.0 km | 01:23:17 | 07:33/km

日期: 2023-01-27 15:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 08'56" / 08'13" / 08'16" / 09'03" / 08'19" / 09'32" / 06'48" / 06'13" / 05'54" / 06'08" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'05")

1000 / 1000

08'13"

(17'08")

08'13" (+02'24")

1000 / 2000

08'16"

(25'24")

08'16" (+02'27")

1000 / 3000

09'02"

(34'26")

09'02" (+03'13")

1000 / 4000

08'19"

(42'46")

08'19" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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渡假，出來逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.86 km

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4 累積 : 275.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王愛家, 和其他 45 人說推

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觀看另 10 則留言

獨行俠跑步愉快～

2023-01-28 07:19 ·

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王裕政過年多地方都可以走走逛逛，山上有非常多自然美景生態 👍😆

2023-01-28 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'13"	00:17'09"
3	08'16"	00:25'25"
4	09'03"	00:34'28"
5	08'19"	00:42'47"
6	09'32"	00:52'19"
7	06'48"	00:59'07"
8	06'13"	01:05'20"
9	05'54"	01:11'14"
10	06'08"	01:17'22"
11	05'48"	01:23'10"
11.0	08'12"	01:23'18"