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    Hungone紅丸子 南投
    ID 152344
    196 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hungone紅丸子
    全馬 | 05:51:52 | 08:15/km | 第63馬
    2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場
    官方成績
    日期2023-01-28
    成績05:51:52
    總名次144 / 220
    分組名次131 / 198
    平均速度08:15/km
    官方證書
    Hungone紅丸子

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'40")
    		00:32'40" (+00'56")01:04'24"
    10 km(01:04'24")
    		00:31'44"
    15 km(01:38'11")
    		00:33'47" (+02'03")01:11'55" (+07'31")
    20 km(02:16'19")
    		00:38'08" (+06'24")
    25 km(03:01'02")
    		00:44'43" (+12'59")01:32'50" (+28'26")
    30 km(03:49'09")
    		00:48'07" (+16'23")
    35 km(04:37'53")
    		00:48'44" (+17'00")01:40'49" (+36'25")
    40 km(05:29'58")
    		00:52'05" (+20'21")
    Finish(05:51:52)

    日期: 2023-01-28 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 59%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'50"  (07'50")
    		07'50" (+01'59")1000 / 1000
    2
    06'18"  (14'08")
    		06'18" (+00'27")1000 / 2000
    3
    06'11"  (20'20")
    		06'11" (+00'20")1000 / 3000
    4
    06'11"  (26'31")
    		06'11" (+00'20")1000 / 4000
    5
    06'08"  (32'39")
    		06'08" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'58"  (38'37")
    		05'58" (+00'07")1000 / 6000
    7
    07'08"  (45'46")
    		07'08" (+01'17")1000 / 7000
    8
    06'17"  (52'04")
    		06'17" (+00'26")1000 / 8000
    9
    06'09"  (58'13")
    		06'09" (+00'18")1000 / 9000
    10
    06'10"  (01:04'24")
    		06'10" (+00'19")1000 / 10000
    11
    06'08"  (01:10'32")
    		06'08" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'51"  (01:16'23")
    		05'51"1000 / 12000
    13
    06'02"  (01:22'26")
    		06'02" (+00'11")1000 / 13000
    14
    06'36"  (01:29'02")
    		06'36" (+00'45")1000 / 14000
    15
    09'08"  (01:38'10")
    		09'08" (+03'17")1000 / 15000
    16
    07'06"  (01:45'17")
    		07'06" (+01'15")1000 / 16000
    17
    07'35"  (01:52'52")
    		07'35" (+01'44")1000 / 17000
    18
    07'55"  (02:00'48")
    		07'55" (+02'04")1000 / 18000
    19
    07'32"  (02:08'21")
    		07'32" (+01'41")1000 / 19000
    20
    07'56"  (02:16'18")
    		07'56" (+02'05")1000 / 20000
    21
    08'01"  (02:24'19")
    		08'01" (+02'10")1000 / 21000
    22
    09'46"  (02:34'06")
    		09'46" (+03'55")1000 / 22000
    23
    08'34"  (02:42'41")
    		08'34" (+02'43")1000 / 23000
    24
    08'49"  (02:51'30")
    		08'49" (+02'58")1000 / 24000
    25
    04'30"  (02:56'00")
    		08'47" (+02'56")512 / 24512
    26
    09'34"  (03:05'34")
    		09'34" (+03'43")1000 / 25512
    27
    08'44"  (03:14'18")
    		08'44" (+02'53")1000 / 26512
    28
    08'47"  (03:23'06")
    		08'47" (+02'56")1000 / 27512
    29
    11'30"  (03:34'36")
    		11'30" (+05'39")1000 / 28512
    30
    09'57"  (03:44'33")
    		09'57" (+04'06")1000 / 29512
    31
    09'40"  (03:54'13")
    		09'40" (+03'49")1000 / 30512
    32
    09'15"  (04:03'29")
    		09'15" (+03'24")1000 / 31512
    33
    09'44"  (04:13'13")
    		09'44" (+03'53")1000 / 32512
    34
    09'43"  (04:22'57")
    		09'43" (+03'52")1000 / 33512
    35
    09'55"  (04:32'52")
    		09'55" (+04'04")1000 / 34512
    36
    13'34"  (04:46'27")
    		13'34" (+07'43")1000 / 35512
    37
    09'41"  (04:56'08")
    		09'41" (+03'50")1000 / 36512
    38
    09'38"  (05:05'47")
    		09'38" (+03'47")1000 / 37512
    39
    09'47"  (05:15'35")
    		09'47" (+03'56")1000 / 38512
    40
    10'15"  (05:25'50")
    		10'15" (+04'24")1000 / 39512
    41
    09'00"  (05:34'51")
    		09'00" (+03'09")1000 / 40512
    42
    10'47"  (05:45'38")
    		10'47" (+04'56")1000 / 41512
    43
    06'14"  (05:51'52")
    		10'05" (+04'14")617 / 42130
    南投
    Hungone紅丸子
    · 留言

    休息一陣子，去年密集比賽的髖關節不舒適已經沒復發!!
    然後這陣太冷，懶懶都沒練，這場跑到後半馬就降速腿痠。
    然後今天冷到爆，冷死我!!大腿膝蓋內側冷到有點筋緊，幸好適度伸展，最終無傷完賽!!
    下週久美馬應該不會這煎熬了XDD

    賽前宣言: 久美超馬前練習
    賽後評分: 都不錯！就太冷🤪🤪
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 97.45 km aididss pureboost 21 累積 : 230.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    marahalf, 推推 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    靜樺 恭喜完賽
    2023-01-29 11:02 ·
     1 個人推
    廖慧婷 過年馬，無傷完賽最重要！👏👏👏
    2023-01-29 22:53 ·
     1 個人推
    推推 兔年快樂 恭喜完賽!!
    2023-01-31 12:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'00"00:08'00"
    206'09"00:14'09"
    306'11"00:20'20"
    406'12"00:26'32"
    506'08"00:32'40"
    605'58"00:38'38"
    707'09"00:45'47"
    806'18"00:52'05"
    906'09"00:58'14"
    1006'10"01:04'24"
    1106'09"01:10'33"
    1205'51"01:16'24"
    1306'03"01:22'27"
    1406'36"01:29'03"
    1509'08"01:38'11"
    1607'07"01:45'18"
    1707'35"01:52'53"
    1807'56"02:00'49"
    1907'33"02:08'22"
    2007'57"02:16'19"
    2108'01"02:24'20"
    2209'47"02:34'07"
    2308'35"02:42'42"
    2408'49"02:51'31"
    2509'31"03:01'02"
    2608'49"03:09'51"
    2708'39"03:18'30"
    2809'05"03:27'35"
    2912'00"03:39'35"
    3009'34"03:49'09"
    3109'37"03:58'46"
    3209'45"04:08'31"
    3309'41"04:18'12"
    3409'29"04:27'41"
    3510'12"04:37'53"
    3613'32"04:51'25"
    3709'23"05:00'48"
    3810'02"05:10'50"
    3910'59"05:21'49"
    4008'09"05:29'58"
    4110'14"05:40'12"
    4210'35"05:50'47"
    42.108'26"05:51'53"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km
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