Fang Chi Shih 2023/01/28 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

2 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:24:45

半馬 : 01:57:31

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8108.2 km |

4.9 km
2025 年 :

692.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	97.0	0.0
Feb	243.8	0.0
Jan	352.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	402.0	0.0
Nov	338.4	0.0
Oct	250.4	0.0

朋友 (3)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (20)

2025/01/12 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:24:45
2024/12/22 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:24:56
2024/11/17 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:56:10
2024/11/09 Fang Chi Shih 完成了第 40 半馬! - 六大自然奇觀-冰川（一般賽事）
2024/11/03 Fang Chi Shih 完成了第 20 馬! - 2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽
2024/11/03 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 05:28:53
2023/12/16 Fang Chi Shih 完成了第 30 半馬! - HO,HO,HO聖誕魔幻之旅
2023/10/22 Fang Chi Shih 完成了第 10 馬! - 2023 第11屆臺南秋季馬拉松
2023/09/15 賀！Fang Chi Shih 破PB - 半馬 | 01:57:31
2022/12/11 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 05:38:22

more...

< 上一篇

下一篇 >

Fang Chi Shih

全馬 | 05:58:04 | 08:29/km | 第7馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:38'17" (+04'03")

15 km

(01:55'58")

00:43'27" (+09'13")

01:24'34" (+12'03")

20 km

(02:37'05")

00:41'07" (+06'53")

25 km

(03:25'48")

00:48'43" (+14'29")

01:32'03" (+19'32")

30 km

(04:09'08")

00:43'20" (+09'06")

35 km

(04:52'30")

00:43'22" (+09'08")

01:29'08" (+16'37")

40 km

(05:38'16")

00:45'46" (+11'32")

Finish

(05:58:04)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 827 m - 地點: 龍崎文衡殿前廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 4159 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'18")

1000 / 1000

06'43"

(13'40")

06'43" (+00'05")

1000 / 2000

06'50"

(20'30")

06'50" (+00'12")

1000 / 3000

07'04"

(27'35")

07'04" (+00'26")

1000 / 4000

06'38"

(34'13")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

留言

賽後評分: 山路馬真硬啊，順利完賽就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'43"	00:13'39"
3	06'52"	00:20'31"
4	07'04"	00:27'35"
5	06'39"	00:34'14"
6	06'47"	00:41'01"
7	07'28"	00:48'29"
8	07'07"	00:55'36"
9	08'55"	01:04'31"
10	08'00"	01:12'31"
11	07'50"	01:20'21"
12	08'16"	01:28'37"
13	10'49"	01:39'26"
14	08'00"	01:47'26"
15	08'32"	01:55'58"
16	08'40"	02:04'38"
17	10'04"	02:14'42"
18	07'15"	02:21'57"
19	07'58"	02:29'55"
20	07'10"	02:37'05"
21	07'27"	02:44'32"
22	10'31"	02:55'03"
23	08'40"	03:03'43"
24	10'06"	03:13'49"
25	11'59"	03:25'48"
26	07'13"	03:33'01"
27	09'12"	03:42'13"
28	09'27"	03:51'40"
29	07'49"	03:59'29"
30	09'39"	04:09'08"
31	06'55"	04:16'03"
32	07'32"	04:23'35"
33	11'38"	04:35'13"
34	08'01"	04:43'14"
35	09'16"	04:52'30"
36	10'12"	05:02'42"
37	08'03"	05:10'45"
38	08'40"	05:19'25"
39	10'35"	05:30'00"
40	08'16"	05:38'16"
41	08'03"	05:46'19"
42	10'10"	05:56'29"
42.3	05'50"	05:58'05"