吳小寶 2023/02/11 訓練日誌

吳小寶台北市
ID 464769

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吳小寶

恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 05:53:33 | 08:13/km | 第10馬

經典重現~2023久美超級馬拉松

官方成績
日期	2023-02-11
成績	05:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+00'09")

01:14'08" (+08'19")

10 km

(01:14'08")

00:42'05" (+10'11")

15 km

(01:46'02")

00:31'54"

01:05'49"

20 km

(02:19'57")

00:33'55" (+02'01")

25 km

(03:04'52")

00:44'55" (+13'01")

01:35'47" (+29'58")

30 km

(03:55'44")

00:50'52" (+18'58")

35 km

(04:37'54")

00:42'10" (+10'16")

01:24'26" (+18'37")

40 km

(05:20'10")

00:42'16" (+10'22")

Finish

(05:53:33)

日期: 2023-02-11 06:30 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'33")

1000 / 1000

07'49"

(14'52")

07'49" (+02'20")

1000 / 2000

05'30"

(20'23")

05'30" (+00'01")

1000 / 3000

06'10"

(26'33")

06'10" (+00'41")

1000 / 4000

05'29"

(32'03")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

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加量不加價，玉山看到飽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 實際距離44公里，路線很有挑戰性，原住民非常的熱情❤️ 感謝布農的勇哥及蹲哥照顧，謝謝。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大狗, Thomas 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'50"	00:14'52"
3	05'31"	00:20'23"
4	06'10"	00:26'33"
5	05'30"	00:32'03"
6	08'15"	00:40'18"
7	09'31"	00:49'49"
8	06'06"	00:55'55"
9	09'43"	01:05'38"
10	08'30"	01:14'08"
11	07'22"	01:21'30"
12	06'07"	01:27'37"
13	06'06"	01:33'43"
14	06'45"	01:40'28"
15	05'34"	01:46'02"
16	06'11"	01:52'13"
17	06'38"	01:58'51"
18	05'38"	02:04'29"
19	05'35"	02:10'04"
20	09'53"	02:19'57"
21	11'31"	02:31'28"
22	11'09"	02:42'37"
23	07'31"	02:50'08"
24	06'12"	02:56'20"
25	08'32"	03:04'52"
26	08'01"	03:12'53"
27	08'55"	03:21'48"
28	11'56"	03:33'44"
29	10'14"	03:43'58"
30	11'46"	03:55'44"
31	10'54"	04:06'38"
32	07'44"	04:14'22"
33	09'25"	04:23'47"
34	07'09"	04:30'56"
35	06'58"	04:37'54"
36	11'15"	04:49'09"
37	06'28"	04:55'37"
38	08'07"	05:03'44"
39	05'32"	05:09'16"
40	10'54"	05:20'10"
41	09'39"	05:29'49"
42	09'29"	05:39'18"
43	06'27"	05:45'45"
44	06'52"	05:52'37"
44.2	05'42"	05:53'33"