鄭安鈞 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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24 H | 101.0 km | 14:15/km | 第68馬

2023 臺北超級馬拉松(2/11)

官方成績
日期	2023-02-11
成績	101.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:15/km

日期: 2023-02-11 14:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 5749 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

台中

鄭安鈞

·

賽後評分: 這回超邪為了讓48H達金標，把24H移到外圈，造成外圍有夠擁擠的！另外今年的公補區的補給，比往年的差耶！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.14 km

Y拖累積 : 21505.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王冠傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'15"	00:15'39"
4	05'20"	00:20'59"
5	05'21"	00:26'20"
6	05'20"	00:31'40"
7	05'24"	00:37'04"
8	05'21"	00:42'25"
9	05'25"	00:47'50"
10	05'26"	00:53'16"
11	05'30"	00:58'46"
12	05'43"	01:04'29"
13	05'18"	01:09'47"
14	05'17"	01:15'04"
15	05'29"	01:20'33"
16	05'22"	01:25'55"
17	05'33"	01:31'28"
18	05'53"	01:37'21"
19	05'37"	01:42'58"
20	05'44"	01:48'42"
21	06'01"	01:54'43"
22	05'48"	02:00'31"
23	06'58"	02:07'29"
24	05'41"	02:13'10"
25	06'42"	02:19'52"
26	06'20"	02:26'12"
27	05'54"	02:32'06"
28	06'45"	02:38'51"
29	06'02"	02:44'53"
30	06'17"	02:51'10"
31	06'08"	02:57'18"
32	07'25"	03:04'43"
33	06'50"	03:11'33"
34	06'19"	03:17'52"
35	06'36"	03:24'28"
36	06'32"	03:31'00"
37	09'04"	03:40'04"
38	07'08"	03:47'12"
39	07'03"	03:54'15"
40	06'30"	04:00'45"
41	06'38"	04:07'23"
42	07'53"	04:15'16"
43	07'27"	04:22'43"
44	06'23"	04:29'06"
45	07'35"	04:36'41"
46	06'31"	04:43'12"
47	07'37"	04:50'49"
48	06'30"	04:57'19"
49	09'03"	05:06'22"
50	06'33"	05:12'55"
51	06'47"	05:19'42"
52	08'31"	05:28'13"
53	06'25"	05:34'38"
54	06'57"	05:41'35"
55	06'23"	05:47'58"
56	06'45"	05:54'43"
57	06'06"	06:00'49"
58	07'55"	06:08'44"
59	06'17"	06:15'01"
60	09'49"	06:24'50"
61	06'27"	06:31'17"
62	06'28"	06:37'45"
63	10'06"	06:47'51"
64	06'36"	06:54'27"
65	07'17"	07:01'44"
66	06'48"	07:08'32"
67	06'53"	07:15'25"
68	07'01"	07:22'26"
69	11'27"	07:33'53"
70	06'31"	07:40'24"
71	08'29"	07:48'53"
72	21'11"	08:10'04"
73	06'42"	08:16'46"
74	07'57"	08:24'43"
75	06'52"	08:31'35"
76	08'28"	08:40'03"
77	06'18"	08:46'21"
78	09'43"	08:56'04"
79	06'35"	09:02'39"
80	06'40"	09:09'19"
81	15'00"	09:24'19"
82	07'42"	09:32'01"
83	17'22"	09:49'23"
84	18'12"	10:07'35"
85	10'27"	10:18'02"
86	08'00"	10:26'02"
87	08'49"	10:34'51"
88	07'56"	10:42'47"
89	11'12"	10:53'59"
90	27'45"	11:21'44"
91	08'20"	11:30'04"
92	09'48"	11:39'52"
93	08'21"	11:48'13"
94	10'03"	11:58'16"
95	10'15"	12:08'31"
96	16'08"	12:24'39"
97	08'33"	12:33'12"
98	09'42"	12:42'54"
99	10'18"	12:53'12"
100	08'43"	13:01'55"
101.0	08'55"	13:10'48"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km