邱昶樺 2023/02/18 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第94半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'43")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'13"

15 km

(01:20'26")

00:27'17" (+01'04")

00:53'51" (+00'42")

20 km

(01:47'00")

00:26'34" (+00'21")

Finish

(01:54:32)

日期: 2023-02-18 14:51 - 總爬升: 155 m - 地點: 新營柳營 - 天氣: 冷風颼颼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 21798 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'23"

(27'23")

05'28" (+00'10")

5000 / 5000

190 / 96

26'33"

(53'56")

05'18"

5001 / 10001

193 / 97

27'29"

(01:21'25")

05'29" (+00'11")

5002 / 15003

188 / 96

27'09"

(01:48'34")

05'25" (+00'07")

5001 / 20004

189 / 97

05'58"

(01:54'32")

05'25" (+00'07")

1098 / 21103

188 / 97

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.09 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1054.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林柏宇, 鄭智穗和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'26"	00:21'43"
5	05'13"	00:26'56"
6	05'09"	00:32'05"
7	05'20"	00:37'25"
8	05'19"	00:42'44"
9	05'17"	00:48'01"
10	05'08"	00:53'09"
11	05'23"	00:58'32"
12	05'29"	01:04'01"
13	05'15"	01:09'16"
14	05'53"	01:15'09"
15	05'17"	01:20'26"
16	05'09"	01:25'35"
17	04'52"	01:30'27"
18	05'33"	01:36'00"
19	05'15"	01:41'15"
20	05'45"	01:47'00"
21	05'32"	01:52'32"
21.1	19'21"	01:54'32"