張元寶 2023/02/19 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張元寶

半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第9半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'05")

00:53'42" (+02'46")

10 km

(00:53'42")

00:26'28" (+01'19")

15 km

(01:19'29")

00:25'47" (+00'38")

00:50'56"

20 km

(01:44'38")

00:25'09"

Finish

(01:50:46)

日期: 2023-02-19 06:53 - 總爬升: 474 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'54")

1000 / 1000

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'24")

1000 / 2000

05'28"

(16'37")

05'28" (+00'33")

1000 / 3000

05'20"

(21'57")

05'20" (+00'25")

1000 / 4000

05'16"

(27'14")

05'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

留言

高雄

張元寶

留言

賴床快七點才跑，沒參加草莓馬跑個線上半馬😁

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 704.79 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 楊樂樂（二哥）和其他 35 人說推

留言

觀看另 10 則留言

黃肇璟讚賞不已

2023-02-20 21:13 ·

1 個人推

怡佩有哦！草莓🍓有吃到2斤🤣🤣🤣現在報名費都那麼貴、當然也要回本一下。這個草莓馬真的不錯啦，你可以跑一下

2023-02-23 15:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'20"	00:21'57"
5	05'17"	00:27'14"
6	05'20"	00:32'34"
7	05'27"	00:38'01"
8	05'24"	00:43'25"
9	04'58"	00:48'23"
10	05'19"	00:53'42"
11	05'00"	00:58'42"
12	05'12"	01:03'54"
13	05'08"	01:09'02"
14	05'18"	01:14'20"
15	05'09"	01:19'29"
16	04'55"	01:24'24"
17	05'17"	01:29'41"
18	04'58"	01:34'39"
19	05'02"	01:39'41"
20	04'57"	01:44'38"
21	05'08"	01:49'46"
21.2	04'55"	01:50'46"