Hsing Kuo 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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5.2 km | 05:48:38 | 67:33/km

日期: 2023-02-26 08:54 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 145'28" / 86'30" / 71'55" / 30'28" / 12'00" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'27"

(02:25'27")

02:25'27" (+13'27")

1000 / 1000

2

01:26'29"

(03:51'57")

01:26'29" (+14'29")

1000 / 2000

3

01:11'54"

(05:03'52")

01:11'54" (+59'54")

1000 / 3000

4

30'27"

(05:34'19")

30'27" (+18'27")

1000 / 4000

5

12'00"

(05:46'20")

12'00"

1000 / 5000

6

02'18"

(05:48'38")

14'01" (+02'01")

164 / 5164

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.30 km

ALTRA M OLYMPUS4 累積 : 300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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觀看另 9 則留言

王裕政風景優美

2023-02-27 11:27 ·

1 個人推

鄭永成晚安！運動愉快

2023-02-27 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	145'28"	02:25'28"
2	86'30"	03:51'58"
3	71'55"	05:03'53"
4	30'28"	05:34'21"
5	12'00"	05:46'21"
5.2	14'07"	05:48'40"

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