黃彥儒 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥儒台南
ID 89813

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:44:05 | 08:02/km | 第10馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+00'33")

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:34'52" (+00'21")

15 km

(01:44'27")

00:34'31"

01:18'46" (+08'50")

20 km

(02:28'42")

00:44'15" (+09'44")

25 km

(03:21'48")

00:53'06" (+18'35")

01:29'01" (+19'05")

30 km

(03:57'43")

00:35'55" (+01'24")

35 km

(04:34'26")

00:36'43" (+02'12")

01:17'42" (+07'46")

40 km

(05:15'25")

00:40'59" (+06'28")

Finish

(05:44:05)

日期: 2015-09-06 06:03 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 2846 Cal - 總步數: 43172 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'04" (+01'11")

1008 / 1008

194 / 72

2

07'04"

(14'12")

07'05" (+01'12")

995 / 2004

190 / 73

3

06'36"

(20'48")

06'35" (+00'42")

1001 / 3005

190 / 79

4

07'13"

(28'01")

07'14" (+01'21")

996 / 4001

176 / 78

5

07'03"

(35'04")

07'03" (+01'10")

998 / 4999

185 / 76

展開計圈分析

6

06'57"

(42'01")

06'55" (+01'02")

1004 / 6004

186 / 77

7

07'08"

(49'09")

07'05" (+01'12")

1006 / 7010

174 / 80

8

06'51"

(56'00")

06'51" (+00'58")

999 / 8009

186 / 78

9

07'26"

(01:03'26")

07'29" (+01'36")

992 / 9002

171 / 77

10

06'34"

(01:10'00")

06'32" (+00'39")

1002 / 10005

187 / 81

11

06'49"

(01:16'49")

06'50" (+00'57")

995 / 11000

182 / 79

12

07'29"

(01:24'18")

07'23" (+01'30")

1012 / 12012

169 / 79

13

06'35"

(01:30'53")

06'39" (+00'46")

989 / 13001

185 / 81

14

06'53"

(01:37'46")

06'50" (+00'57")

1005 / 14007

187 / 77

15

06'46"

(01:44'32")

06'45" (+00'52")

1001 / 15009

186 / 79

16

08'36"

(01:53'08")

08'36" (+02'43")

999 / 16008

139 / 83

17

06'53"

(02:00'01")

06'52" (+00'59")

1001 / 17010

186 / 78

18

07'26"

(02:07'27")

07'29" (+01'36")

992 / 18002

150 / 88

19

09'45"

(02:17'12")

09'43" (+03'50")

1003 / 19005

16 / 611

20

11'39"

(02:28'51")

11'35" (+05'42")

1005 / 20010

49 / 175

21

08'01"

(02:36'52")

08'00" (+02'07")

1000 / 21010

144 / 86

22

10'17"

(02:47'09")

10'21" (+04'28")

993 / 22003

12 / 775

23

11'51"

(02:59'00")

11'54" (+06'01")

995 / 22999

43 / 192

24

10'51"

(03:09'51")

10'46" (+04'53")

1007 / 24006

6 / 1481

25

12'02"

(03:21'53")

12'05" (+06'12")

995 / 25001

37 / 219

26

07'24"

(03:29'17")

07'22" (+01'29")

1004 / 26005

142 / 95

27

05'52"

(03:35'09")

05'53"

996 / 27002

193 / 87

28

09'51"

(03:45'00")

09'45" (+03'52")

1009 / 28011

100 / 101

29

06'10"

(03:51'10")

06'11" (+00'18")

996 / 29008

192 / 84

30

06'41"

(03:57'51")

06'42" (+00'49")

995 / 30003

196 / 75

31

08'06"

(04:05'57")

08'04" (+02'11")

1002 / 31006

144 / 85

32

06'48"

(04:12'45")

06'46" (+00'53")

1003 / 32010

174 / 84

33

08'13"

(04:20'58")

08'15" (+02'22")

995 / 33005

142 / 85

34

06'59"

(04:27'57")

06'59" (+01'06")

998 / 34003

156 / 91

35

06'38"

(04:34'35")

06'38" (+00'45")

998 / 35002

176 / 85

36

07'56"

(04:42'31")

07'54" (+02'01")

1004 / 36006

123 / 102

37

07'57"

(04:50'28")

07'56" (+02'03")

1000 / 37007

92 / 136

38

08'17"

(04:58'45")

08'17" (+02'24")

999 / 38006

84 / 142

39

09'50"

(05:08'35")

09'52" (+03'59")

995 / 39001

69 / 145

40

07'02"

(05:15'37")

07'02" (+01'09")

998 / 40000

139 / 101

41

08'44"

(05:24'21")

08'44" (+02'51")

1000 / 41000

72 / 158

42

08'03"

(05:32'24")

08'00" (+02'07")

1004 / 42005

77 / 160

43

09'21"

(05:41'45")

09'24" (+03'31")

993 / 42998

23 / 443

賽後評分: 補給好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.32 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'04"	00:14'12"
3	06'36"	00:20'48"
4	07'13"	00:28'01"
5	07'03"	00:35'04"
6	06'57"	00:42'01"
7	07'03"	00:49'04"
8	06'51"	00:55'55"
9	07'31"	01:03'26"
10	06'30"	01:09'56"
11	06'53"	01:16'49"
12	07'24"	01:24'13"
13	06'35"	01:30'48"
14	06'52"	01:37'40"
15	06'47"	01:44'27"
16	08'37"	01:53'04"
17	06'52"	01:59'56"
18	07'27"	02:07'23"
19	09'44"	02:17'07"
20	11'35"	02:28'42"
21	08'06"	02:36'48"
22	10'14"	02:47'02"
23	11'53"	02:58'55"
24	10'41"	03:09'36"
25	12'12"	03:21'48"
26	07'19"	03:29'07"
27	05'54"	03:35'01"
28	09'50"	03:44'51"
29	06'09"	03:51'00"
30	06'43"	03:57'43"
31	08'05"	04:05'48"
32	06'40"	04:12'28"
33	08'21"	04:20'49"
34	06'59"	04:27'48"
35	06'38"	04:34'26"
36	07'45"	04:42'11"
37	07'58"	04:50'09"
38	08'18"	04:58'27"
39	09'56"	05:08'23"
40	07'02"	05:15'25"
41	08'39"	05:24'04"
42	08'00"	05:32'04"
43	09'27"	05:41'31"
43.3	07'55"	05:44'05"

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朋友動態

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