謝耀德 2023/02/28 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 05:54:56 | 08:24/km | 第74馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:54:56
總名次	- / 264
分組名次	64 / 116
平均速度	08:24/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+02'21")

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:32'30"

15 km

(01:51'58")

00:44'37" (+12'07")

01:26'28" (+19'07")

20 km

(02:33'49")

00:41'51" (+09'21")

25 km

(03:11'01")

00:37'12" (+04'42")

01:20'46" (+13'25")

30 km

(03:54'35")

00:43'34" (+11'04")

35 km

(04:33'31")

00:38'56" (+06'26")

01:29'12" (+21'51")

40 km

(05:23'47")

00:50'16" (+17'46")

Finish

(05:54:56)

日期: 2023-02-28 07:02 - 總爬升: 712 m - 地點: 峨眉國小 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'43")

1000 / 1000

06'07"

(12'54")

06'07" (+00'04")

1000 / 2000

06'34"

(19'28")

06'34" (+00'31")

1000 / 3000

07'21"

(26'49")

07'21" (+01'18")

1000 / 4000

08'02"

(34'51")

08'02" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023 峨眉大桔大利馬拉松_第74馬

賽前宣言: 第74馬.。。。。。。。加油

賽後評分: 2023 峨眉大桔大利馬拉松_第74馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.51 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yizhen Zheng, 元鴻和其他 11 人說推

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雪特利恭喜德哥~完賽！

2023-02-28 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'08"	00:12'54"
3	06'34"	00:19'28"
4	07'21"	00:26'49"
5	08'02"	00:34'51"
6	07'03"	00:41'54"
7	06'17"	00:48'11"
8	06'04"	00:54'15"
9	06'44"	01:00'59"
10	06'22"	01:07'21"
11	07'02"	01:14'23"
12	14'33"	01:28'56"
13	06'24"	01:35'20"
14	08'01"	01:43'21"
15	08'37"	01:51'58"
16	11'16"	02:03'14"
17	08'12"	02:11'26"
18	07'38"	02:19'04"
19	08'20"	02:27'24"
20	06'25"	02:33'49"
21	06'51"	02:40'40"
22	08'10"	02:48'50"
23	07'21"	02:56'11"
24	07'03"	03:03'14"
25	07'47"	03:11'01"
26	10'04"	03:21'05"
27	10'36"	03:31'41"
28	08'56"	03:40'37"
29	07'06"	03:47'43"
30	06'52"	03:54'35"
31	07'23"	04:01'58"
32	06'41"	04:08'39"
33	08'15"	04:16'54"
34	09'36"	04:26'30"
35	07'01"	04:33'31"
36	10'20"	04:43'51"
37	10'57"	04:54'48"
38	13'00"	05:07'48"
39	08'21"	05:16'09"
40	07'38"	05:23'47"
41	08'47"	05:32'34"
42	06'07"	05:38'41"
43	06'29"	05:45'10"
44	08'29"	05:53'39"
44.2	06'47"	05:55'07"