半馬 | 02:33:50 | 07:17/km | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2023-03-05 |
成績 | 02:33:50 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:17/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'49" (+00'15") | 01:01'23" |
| 00:30'34" |
| 00:35'12" (+04'38") | 01:32'22" (+30'59") |
| 00:57'10" (+26'36") |
|
日期: 2023-03-05 05:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'39" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'20" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'09" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'56" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'02" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'34" (+01'38") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'44" (+00'48") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'28" (+00'32") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'23" (+02'27") | 1000 / 15000 |
16 | | 10'03" (+04'07") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'51" (+03'55") | 1000 / 17000 |
18 | | 11'19" (+05'23") | 1000 / 18000 |
19 | | 12'09" (+06'13") | 1000 / 19000 |
20 | | 13'45" (+07'49") | 1000 / 20000 |
21 | | 14'50" (+08'54") | 5 / 20005 |
人生第三場半馬(2賽1自主)
不到2K右膝開始酸(原本預計5K後)
12K左腳踝上面開始酸
15K後開始大步走
19K後步幅變小,走回終點
賽後評分: 補給站太擁擠了
其他都不錯
給 4 星 
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
44.00 km 
ASICS NIMBUS 24 吋尺 27.5 累積 :
543.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'00" | 00:12'00" |
3 | 06'01" | 00:18'01" |
4 | 06'08" | 00:24'09" |
5 | 06'40" | 00:30'49" |
6 | 06'21" | 00:37'10" |
7 | 06'09" | 00:43'19" |
8 | 06'00" | 00:49'19" |
9 | 06'07" | 00:55'26" |
10 | 05'57" | 01:01'23" |
11 | 06'02" | 01:07'25" |
12 | 07'34" | 01:14'59" |
13 | 06'45" | 01:21'44" |
14 | 06'28" | 01:28'12" |
15 | 08'23" | 01:36'35" |
16 | 10'04" | 01:46'39" |
17 | 09'51" | 01:56'30" |
18 | 11'20" | 02:07'50" |
19 | 12'09" | 02:19'59" |
20 | 13'46" | 02:33'45" |
20.0 | 14'40" | 02:33'50" |