Edward 2023/03/12 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:49:46 | 05:12/km | 第18半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'13")

00:51'08" (+00'10")

10 km

(00:51'08")

00:26'06" (+01'17")

15 km

(01:17'17")

00:26'09" (+01'20")

00:50'58"

20 km

(01:42'06")

00:24'49"

Finish

(01:49:46)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 140 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 👍 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'06")

1000 / 1000

05'04"

(09'58")

05'04" (+00'17")

1000 / 2000

04'59"

(14'57")

04'59" (+00'12")

1000 / 3000

05'06"

(20'04")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

04'58"

(25'02")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB！

賽前宣言: .

賽後評分: 破PB！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.09 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'05"	00:09'58"
3	04'59"	00:14'57"
4	05'07"	00:20'04"
5	04'58"	00:25'02"
6	05'18"	00:30'20"
7	05'11"	00:35'31"
8	05'09"	00:40'40"
9	05'08"	00:45'48"
10	05'20"	00:51'08"
11	05'21"	00:56'29"
12	05'16"	01:01'45"
13	05'06"	01:06'51"
14	05'12"	01:12'03"
15	05'14"	01:17'17"
16	05'16"	01:22'33"
17	04'58"	01:27'31"
18	04'48"	01:32'19"
19	04'52"	01:37'11"
20	04'55"	01:42'06"
21	04'47"	01:46'53"
21.6	04'36"	01:49'46"