白天怕水 2023/03/19 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

51.3 km | 08:20:30 | 09:45/km | 第54馬

2023 八百壯士系列-制霸貓貍超馬

官方成績
日期	2023-03-19
成績	08:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:33'58" (+00'21")

15 km

(01:51'57")

00:44'22" (+10'45")

01:39'51" (+32'16")

20 km

(02:47'26")

00:55'29" (+21'52")

25 km

(03:22'28")

00:35'02" (+01'25")

01:41'29" (+33'54")

30 km

(04:28'55")

01:06'27" (+32'50")

35 km

(05:24'40")

00:55'45" (+22'08")

01:48'17" (+40'42")

40 km

(06:17'12")

00:52'32" (+18'55")

45 km

(07:03'02")

00:45'50" (+12'13")

01:29'15" (+21'40")

50 km

(07:46'27")

00:43'25" (+09'48")

Finish

(08:20:30)

日期: 2023-03-19 05:00 - 總爬升: 2121 m - 地點: 雲洞宮 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3758 Cal - 總步數: 67148 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'58"

(33'58")

06'47"

5001 / 5001

165 / 88

34'25"

(01:08'23")

06'52" (+00'05")

5002 / 10003

165 / 87

45'56"

(01:54'19")

09'11" (+02'24")

5000 / 15003

152 / 71

54'59"

(02:49'18")

10'59" (+04'12")

5001 / 20005

125 / 72

36'38"

(03:25'56")

07'19" (+00'32")

5001 / 25006

154 / 88

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

大腿硬邦邦~😂😂

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.02 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

汪啟成, 童家進和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Water man 恭喜昇哥完賽🎉🎉👍👍

2023-03-19 19:23 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 好強大的超馬，厲害哦！

2023-03-19 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'45"	00:15'08"
3	06'13"	00:21'21"
4	06'13"	00:27'34"
5	06'03"	00:33'37"
6	05'48"	00:39'25"
7	06'05"	00:45'30"
8	06'58"	00:52'28"
9	06'38"	00:59'06"
10	08'29"	01:07'35"
11	06'40"	01:14'15"
12	06'29"	01:20'44"
13	13'29"	01:34'13"
14	07'44"	01:41'57"
15	10'00"	01:51'57"
16	12'26"	02:04'23"
17	10'54"	02:15'17"
18	10'52"	02:26'09"
19	10'05"	02:36'14"
20	11'12"	02:47'26"
21	06'34"	02:54'00"
22	07'11"	03:01'11"
23	07'51"	03:09'02"
24	06'17"	03:15'19"
25	07'09"	03:22'28"
26	08'47"	03:31'15"
27	14'49"	03:46'04"
28	11'53"	03:57'57"
29	17'44"	04:15'41"
30	13'14"	04:28'55"
31	08'59"	04:37'54"
32	07'38"	04:45'32"
33	13'04"	04:58'36"
34	12'47"	05:11'23"
35	13'17"	05:24'40"
36	10'58"	05:35'38"
37	11'38"	05:47'16"
38	06'55"	05:54'11"
39	11'49"	06:06'00"
40	11'12"	06:17'12"
41	11'45"	06:28'57"
42	10'36"	06:39'33"
43	07'35"	06:47'08"
44	06'39"	06:53'47"
45	09'15"	07:03'02"
46	08'50"	07:11'52"
47	07'05"	07:18'57"
48	07'54"	07:26'51"
49	07'52"	07:34'43"
50	11'44"	07:46'27"
51	16'54"	08:03'21"
51.1	203'11"	08:20'30"