⚡️閃電🌩 2023/03/26 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
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⚡️閃電🌩

29.0 km | 03:06:02 | 06:24/km | 第8半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:06:02
總名次	134 / 583
分組名次	29 / 82
平均速度	06:24/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:32'37" (+04'18")

15 km

(01:35'48")

00:34'52" (+06'33")

01:07'54" (+06'58")

20 km

(02:08'50")

00:33'02" (+04'43")

25 km

(02:44'55")

00:36'05" (+07'46")

00:00'00"

Finish

(03:06:02)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 391 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'14"

(10'28")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

05'43"

(16'11")

05'43" (+00'30")

1000 / 3000

05'54"

(22'05")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

05'50"

(27'55")

05'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還可以，但是沒有更衣空間在雨天跑完沒有地方換衣服，賽後餐點的麵條失溫難以下嚥，份量少，只好自己再花錢在不便宜的茶茶小王子用餐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'43"	00:16'23"
4	06'06"	00:22'29"
5	05'50"	00:28'19"
6	06'23"	00:34'42"
7	07'10"	00:41'52"
8	06'48"	00:48'40"
9	05'52"	00:54'32"
10	06'24"	01:00'56"
11	06'49"	01:07'45"
12	05'35"	01:13'20"
13	06'36"	01:19'56"
14	06'22"	01:26'18"
15	09'30"	01:35'48"
16	07'25"	01:43'13"
17	07'02"	01:50'15"
18	05'55"	01:56'10"
19	06'25"	02:02'35"
20	06'15"	02:08'50"
21	06'29"	02:15'19"
22	09'59"	02:25'18"
23	06'27"	02:31'45"
24	05'49"	02:37'34"
25	07'21"	02:44'55"
26	07'00"	02:51'55"
27	09'22"	03:01'17"
28	09'05"	03:10'22"
29	06'23"	03:16'45"
29.1	05'34"	03:17'02"