Ivan Chen 2023/03/26 訓練日誌

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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Ivan Chen

29.0 km | 03:42:20 | 07:40/km | 第11半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:12'57"

10 km

(01:12'57")

00:36'30" (+00'03")

15 km

(01:50'41")

00:37'44" (+01'17")

01:15'51" (+02'54")

20 km

(02:28'48")

00:38'07" (+01'40")

25 km

(03:07'24")

00:38'36" (+02'09")

00:00'00"

Finish

(03:42:20)

日期: 2023-03-26 06:36 - 總爬升: 742 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'55")

1000 / 1000

07'25"

(14'23")

07'25" (+01'23")

1000 / 2000

07'26"

(21'50")

07'26" (+01'24")

1000 / 3000

07'36"

(29'26")

07'36" (+01'34")

1000 / 4000

07'00"

(36'26")

07'00" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大意了，希望能跑滿全程

賽後評分: 最後上坡路根本天堂路😂 完全沒力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.71 km

brooks ghost 14 累積 : 677.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'26"	00:14'24"
3	07'26"	00:21'50"
4	07'37"	00:29'27"
5	07'00"	00:36'27"
6	07'44"	00:44'11"
7	07'40"	00:51'51"
8	06'32"	00:58'23"
9	07'04"	01:05'27"
10	07'30"	01:12'57"
11	07'29"	01:20'26"
12	06'11"	01:26'37"
13	07'22"	01:33'59"
14	07'04"	01:41'03"
15	09'38"	01:50'41"
16	09'16"	01:59'57"
17	06'57"	02:06'54"
18	06'03"	02:12'57"
19	07'52"	02:20'49"
20	07'59"	02:28'48"
21	07'34"	02:36'22"
22	09'32"	02:45'54"
23	07'04"	02:52'58"
24	06'31"	02:59'29"
25	07'55"	03:07'24"
26	09'09"	03:16'33"
27	10'05"	03:26'38"
28	10'30"	03:37'08"
28.9	05'49"	03:42'21"