Simon Lin 2023/03/26 訓練日誌

Simon Lin 台中
ID 480206

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Simon Lin

全馬 | 04:48:17 | 06:49/km | 第4馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:48:17
總名次	448 / 1088
分組名次	155 / 383
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'58")

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:31'48"

15 km

(01:37'00")

00:32'26" (+00'38")

01:05'51" (+01'17")

20 km

(02:10'25")

00:33'25" (+01'37")

25 km

(02:44'19")

00:33'54" (+02'06")

01:08'19" (+03'45")

30 km

(03:18'44")

00:34'25" (+02'37")

35 km

(03:54'12")

00:35'28" (+03'40")

01:14'10" (+09'36")

40 km

(04:32'54")

00:38'42" (+06'54")

Finish

(04:48:17)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 383 m - 地點: 台中市神岡區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3256 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'12")

1000 / 1000

06'27"

(13'46")

06'27" (+00'21")

1000 / 2000

06'22"

(20'09")

06'22" (+00'16")

1000 / 3000

06'15"

(26'24")

06'15" (+00'09")

1000 / 4000

06'22"

(32'46")

06'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Simon Lin

留言

台中

Simon Lin

留言

台中

Simon Lin

留言

再收一隻馬～

賽後評分: 期待路線規劃再順𣈱一點～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.12 km

Asics Kayano 29 lite 累積 : 523.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 小吉和其他 6 人說推

留言

楊阿全恭喜破五！家鄉馬就是不一樣！

2023-03-26 11:55 ·

1 個人推

小吉恭喜小平哥高速完賽

2023-03-26 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'28"	00:13'46"
3	06'22"	00:20'08"
4	06'15"	00:26'23"
5	06'23"	00:32'46"
6	06'21"	00:39'07"
7	06'26"	00:45'33"
8	06'13"	00:51'46"
9	06'42"	00:58'28"
10	06'06"	01:04'34"
11	06'16"	01:10'50"
12	06'54"	01:17'44"
13	06'28"	01:24'12"
14	06'17"	01:30'29"
15	06'31"	01:37'00"
16	06'40"	01:43'40"
17	06'25"	01:50'05"
18	06'25"	01:56'30"
19	06'48"	02:03'18"
20	07'07"	02:10'25"
21	06'24"	02:16'49"
22	06'38"	02:23'27"
23	07'22"	02:30'49"
24	06'40"	02:37'29"
25	06'50"	02:44'19"
26	07'15"	02:51'34"
27	06'49"	02:58'23"
28	06'38"	03:05'01"
29	06'39"	03:11'40"
30	07'04"	03:18'44"
31	06'45"	03:25'29"
32	07'11"	03:32'40"
33	07'30"	03:40'10"
34	07'06"	03:47'16"
35	06'56"	03:54'12"
36	08'10"	04:02'22"
37	07'38"	04:10'00"
38	07'08"	04:17'08"
39	08'40"	04:25'48"
40	07'06"	04:32'54"
41	07'39"	04:40'33"
42	07'34"	04:48'07"
42.1	04'14"	04:48'24"