Yueh JunJay 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh JunJay 嘉義
ID 529159

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29.0 km | 03:55:58 | 08:08/km | 第9半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:33'28" (+03'40")

15 km

(01:39'00")

00:35'44" (+05'56")

01:18'01" (+14'45")

20 km

(02:21'17")

00:42'17" (+12'29")

25 km

(03:02'07")

00:40'50" (+11'02")

00:00'00"

Finish

(03:55:58)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'31")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'07")

05'35"

1000 / 3000

4

05'39"

(22'47")

05'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'05"

(29'52")

07'05" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😉加油

賽後評分: 😉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.86 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 333.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'39"	00:22'42"
5	07'06"	00:29'48"
6	05'51"	00:35'39"
7	07'51"	00:43'30"
8	06'48"	00:50'18"
9	06'39"	00:56'57"
10	06'19"	01:03'16"
11	08'22"	01:11'38"
12	06'05"	01:17'43"
13	06'36"	01:24'19"
14	07'17"	01:31'36"
15	07'24"	01:39'00"
16	08'33"	01:47'33"
17	08'31"	01:56'04"
18	08'23"	02:04'27"
19	07'44"	02:12'11"
20	09'06"	02:21'17"
21	08'22"	02:29'39"
22	09'15"	02:38'54"
23	09'11"	02:48'05"
24	06'56"	02:55'01"
25	07'06"	03:02'07"
26	09'05"	03:11'12"
27	09'02"	03:20'14"
28	10'54"	03:31'08"
29	11'02"	03:42'10"
30	10'30"	03:52'40"
30.0	83'31"	03:55'54"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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