羅偉雄 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉雄桃園
ID 5338

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:07:54 | 08:32/km | 第1半馬

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:07:54
總名次	673 / 790
分組名次	204 / 244
平均速度	08:32/km

官方證書

羅偉雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19"

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:40'32" (+04'13")

15 km

(01:55'57")

00:39'06" (+02'47")

01:32'48" (+15'57")

20 km

(02:49'39")

00:53'42" (+17'23")

Finish

(03:07:54)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 255 m - 地點: 五酒桶山越野路跑 - 天氣: 涼涼很舒服! - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'04")

06'50"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'20")

07'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'35")

07'14" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'43"

(36'18")

07'43" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅偉雄

·

喔喔~~~人生初半馬就是越野路跑
很硬！但是很值得！
一隻小腿+兩隻大腿抽筋最後5K完全靠意志力撐過去
謝謝巡邏的醫護人員，謝謝路邊加油的大家
大家都很棒～

12月累積里程 : 62.89 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tsan-Wen, Iris 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'51"	00:14'05"
3	07'16"	00:21'21"
4	07'15"	00:28'36"
5	07'43"	00:36'19"
6	07'18"	00:43'37"
7	07'38"	00:51'15"
8	07'59"	00:59'14"
9	08'42"	01:07'56"
10	08'55"	01:16'51"
11	08'04"	01:24'55"
12	08'00"	01:32'55"
13	07'26"	01:40'21"
14	07'08"	01:47'29"
15	08'28"	01:55'57"
16	10'32"	02:06'29"
17	12'37"	02:19'06"
18	11'08"	02:30'14"
19	10'34"	02:40'48"
20	08'51"	02:49'39"
21	08'54"	02:58'33"
22	09'24"	03:07'57"
22.1	11'05"	03:09'15"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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