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Jerry Kuo
台北市
ID 300004
22 位追隨者
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Jerry Kuo
全馬
|
04:06:06
|
05:49/km
|
第55馬
2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-04-09
成績
04:06:06
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:49/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'20")
00:30'20" (+07'30")
01:03'55" (+14'36")
10 km
(01:03'55")
00:33'35" (+10'45")
15 km
(01:30'24")
00:26'29" (+03'39")
00:49'19"
20 km
(01:53'14")
00:22'50"
25 km
(02:24'56")
00:31'42" (+08'52")
01:12'53" (+23'34")
30 km
(03:06'07")
00:41'11" (+18'21")
35 km
(03:32'54")
00:26'47" (+03'57")
00:51'40" (+02'21")
40 km
(03:57'47")
00:24'53" (+02'03")
Finish
(04:06:06)
日期:
2023-04-09 06:00
-
總爬升:
10305 m
-
平均心率:
163
-
卡路里:
2665 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
17°C
-
濕度:
56%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'48"
(05'48")
05'48" (+01'42")
1000 / 1000
2
06'21"
(12'09")
06'21" (+02'15")
1000 / 2000
3
05'57"
(18'06")
05'57" (+01'51")
1000 / 3000
4
05'56"
(24'02")
05'56" (+01'50")
1000 / 4000
5
06'16"
(30'19")
06'16" (+02'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'53"
(36'12")
05'53" (+01'47")
1000 / 6000
7
06'29"
(42'42")
06'29" (+02'23")
1000 / 7000
8
07'14"
(49'56")
07'14" (+03'08")
1000 / 8000
9
06'51"
(56'48")
06'51" (+02'45")
1000 / 9000
10
07'06"
(01:03'54")
07'06" (+03'00")
1000 / 10000
11
06'18"
(01:10'13")
06'18" (+02'12")
1000 / 11000
12
05'46"
(01:16'00")
05'46" (+01'40")
1000 / 12000
13
04'46"
(01:20'46")
04'46" (+00'40")
1000 / 13000
14
04'55"
(01:25'42")
04'55" (+00'49")
1000 / 14000
15
04'41"
(01:30'23")
04'41" (+00'35")
1000 / 15000
16
04'06"
(01:34'30")
04'06"
1000 / 16000
17
04'34"
(01:39'04")
04'34" (+00'28")
1000 / 17000
18
04'42"
(01:43'47")
04'42" (+00'36")
1000 / 18000
19
04'35"
(01:48'23")
04'35" (+00'29")
1000 / 19000
20
04'50"
(01:53'13")
04'50" (+00'44")
1000 / 20000
21
05'25"
(01:58'39")
05'25" (+01'19")
1000 / 21000
22
05'31"
(02:04'10")
05'31" (+01'25")
1000 / 22000
23
06'05"
(02:10'16")
06'05" (+01'59")
1000 / 23000
24
07'37"
(02:17'53")
07'37" (+03'31")
1000 / 24000
25
07'01"
(02:24'55")
07'01" (+02'55")
1000 / 25000
26
07'21"
(02:32'16")
07'21" (+03'15")
1000 / 26000
27
07'44"
(02:40'01")
07'44" (+03'38")
1000 / 27000
28
09'01"
(02:49'03")
09'01" (+04'55")
1000 / 28000
29
08'23"
(02:57'27")
08'23" (+04'17")
1000 / 29000
30
08'39"
(03:06'06")
08'39" (+04'33")
1000 / 30000
31
06'33"
(03:12'39")
06'33" (+02'27")
1000 / 31000
32
05'47"
(03:18'26")
05'47" (+01'41")
1000 / 32000
33
04'38"
(03:23'04")
04'38" (+00'32")
1000 / 33000
34
05'06"
(03:28'11")
05'06" (+01'00")
1000 / 34000
35
04'41"
(03:32'53")
04'41" (+00'35")
1000 / 35000
36
05'18"
(03:38'12")
05'18" (+01'12")
1000 / 36000
37
05'47"
(03:43'59")
05'47" (+01'41")
1000 / 37000
38
04'48"
(03:48'48")
04'48" (+00'42")
1000 / 38000
39
04'24"
(03:53'12")
04'24" (+00'18")
1000 / 39000
40
04'34"
(03:57'46")
04'34" (+00'28")
1000 / 40000
41
04'19"
(04:02'06")
04'19" (+00'13")
1000 / 41000
42
03'59"
(04:06'06")
04'27" (+00'21")
897 / 41897
台北市
J
erry Kuo
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erry Kuo
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erry Kuo
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今天天氣還不錯,涼涼的…
所以比起上一次跑..成績有進步,但回程上坡依舊步兵,邊跑邊走!
路上還有遇到忠哥跟小戴哥…
然後因為凱文和依依也有來探朋友的班..
開心一起
賽前宣言:
希望不要再延
賽後評分:
OK
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
238.90 km
Saucony AXON 3 白 累積 :
1579.1 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Michael Pan
說推
·
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目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'48"
00:05'48"
2
06'22"
00:12'10"
3
05'57"
00:18'07"
4
05'56"
00:24'03"
5
06'17"
00:30'20"
6
05'53"
00:36'13"
7
06'30"
00:42'43"
8
07'14"
00:49'57"
9
06'52"
00:56'49"
10
07'06"
01:03'55"
11
06'19"
01:10'14"
12
05'47"
01:16'01"
13
04'46"
01:20'47"
14
04'56"
01:25'43"
15
04'41"
01:30'24"
16
04'07"
01:34'31"
17
04'34"
01:39'05"
18
04'43"
01:43'48"
19
04'36"
01:48'24"
20
04'50"
01:53'14"
21
05'26"
01:58'40"
22
05'31"
02:04'11"
23
06'06"
02:10'17"
24
07'37"
02:17'54"
25
07'02"
02:24'56"
26
07'21"
02:32'17"
27
07'45"
02:40'02"
28
09'02"
02:49'04"
29
08'24"
02:57'28"
30
08'39"
03:06'07"
31
06'33"
03:12'40"
32
05'47"
03:18'27"
33
04'38"
03:23'05"
34
05'07"
03:28'12"
35
04'42"
03:32'54"
36
05'18"
03:38'12"
37
05'48"
03:44'00"
38
04'48"
03:48'48"
39
04'25"
03:53'13"
40
04'34"
03:57'47"
41
04'19"
04:02'06"
41.9
04'28"
04:06'07"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:25:17
|
12:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:46:01
|
07:49/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:21:31
|
05:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:25:37
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:35:44
|
24:31/km
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:08
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:54:39
|
07:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:27
|
05:40/km
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:53
|
06:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:04:18
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:20:13
|
07:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
01:06:02
|
16.2 km/h
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.1 km
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00:31:42
|
15:25/km
Inna Chang
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1.2 km
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00:30:18
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25:37/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 赤皮的 訓練日誌 : "以你為榮"
王聖欣
上傳了新日誌
9.3 km
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00:55:16
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05:56/km
Inna Chang
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10.0 km
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00:52:25
|
05:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
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00:02:19
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16:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:27:21
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:27:13
|
23:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:39:41
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:37
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:09
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:10
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:21
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.6 km
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00:04:49
|
19.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:52
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.5 km
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00:36:17
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
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00:24:32
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:08
|
04:51/km
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