蠟筆小潔 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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半馬 | 01:51:40 | 05:17/km | 第6半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:51:40
總名次	154 / 1350
分組名次	1 / 85
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:25'30" (+01'45")

15 km

(01:16'14")

00:26'59" (+03'14")

00:56'53" (+07'38")

20 km

(01:46'08")

00:29'54" (+06'09")

Finish

(01:51:40)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 345 m - 地點: 關西小鎮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

謝謝我最好的朋友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.18 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 815.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Zart Tseng, 漩漩和其他 12 人說推

·

觀看另 9 則留言

莫忘初衷果然是一姐 , 恭喜分一 !

2016-08-16 21:38 ·

蠟筆小潔江哥這速度是等著被你海放而已

2016-08-17 19:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'39"	00:09'28"
3	04'28"	00:13'56"
4	05'09"	00:19'05"
5	04'40"	00:23'45"
6	05'27"	00:29'12"
7	05'00"	00:34'12"
8	04'43"	00:38'55"
9	05'33"	00:44'28"
10	04'47"	00:49'15"
11	05'21"	00:54'36"
12	05'30"	01:00'06"
13	05'02"	01:05'08"
14	05'38"	01:10'46"
15	05'28"	01:16'14"
16	05'46"	01:22'00"
17	07'08"	01:29'08"
18	06'39"	01:35'47"
19	04'41"	01:40'28"
20	05'40"	01:46'08"
20.9	06'40"	01:52'21"

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