樓小宏 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:43:24 | 05:17/km | 第42馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+01'21")

00:53'15" (+00'53")

10 km

(00:53'15")

00:26'15" (+00'36")

15 km

(01:19'42")

00:26'27" (+00'48")

00:53'13" (+00'51")

20 km

(01:46'28")

00:26'46" (+01'07")

25 km

(02:13'11")

00:26'43" (+01'04")

00:52'22"

30 km

(02:38'50")

00:25'39"

35 km

(03:06'20")

00:27'30" (+01'51")

00:54'26" (+02'04")

40 km

(03:33'16")

00:26'56" (+01'17")

Finish

(03:43:24)

日期: 2015-12-27 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2591 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

台中

樓小宏

Co 說推

·

週末的馬拉松賽事，已然成為高壓環境中的小確幸，快樂自然也被放大不少倍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.06 km

Adidas Takumi Ren Wide 累積 : 497.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

連凱, Co 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'11"	00:11'20"
3	05'15"	00:16'35"
4	05'12"	00:21'47"
5	05'13"	00:27'00"
6	05'14"	00:32'14"
7	05'16"	00:37'30"
8	05'13"	00:42'43"
9	05'11"	00:47'54"
10	05'21"	00:53'15"
11	05'14"	00:58'29"
12	05'09"	01:03'38"
13	05'36"	01:09'14"
14	05'18"	01:14'32"
15	05'10"	01:19'42"
16	05'26"	01:25'08"
17	05'09"	01:30'17"
18	05'05"	01:35'22"
19	05'01"	01:40'23"
20	06'05"	01:46'28"
21	04'54"	01:51'22"
22	05'11"	01:56'33"
23	05'06"	02:01'39"
24	06'20"	02:07'59"
25	05'12"	02:13'11"
26	05'10"	02:18'21"
27	05'03"	02:23'24"
28	05'10"	02:28'34"
29	05'07"	02:33'41"
30	05'09"	02:38'50"
31	05'51"	02:44'41"
32	05'05"	02:49'46"
33	05'06"	02:54'52"
34	06'09"	03:01'01"
35	05'19"	03:06'20"
36	05'22"	03:11'42"
37	05'18"	03:17'00"
38	05'46"	03:22'46"
39	05'11"	03:27'57"
40	05'19"	03:33'16"
41	05'13"	03:38'29"
42	05'12"	03:43'41"
42.2	04'33"	03:44'26"

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朋友動態

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