蔡佑哲 2023/04/09 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:44:45 | 07:48/km | 第29半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:40'10" (+05'09")

15 km

(01:57'04")

00:41'53" (+06'52")

01:21'03" (+05'52")

20 km

(02:36'14")

00:39'10" (+04'09")

Finish

(02:44:45)

日期: 2023-04-09 05:59 - 總爬升: 254 m - 地點: 水湳中央公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 27490 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'03" (+01'02")

1000 / 1000

165 / 85

06'02"

(13'06")

06'01"

1002 / 2002

174 / 95

07'09"

(20'15")

07'08" (+01'07")

1000 / 3003

168 / 83

07'11"

(27'26")

07'10" (+01'09")

1000 / 4003

171 / 81

07'55"

(35'21")

07'54" (+01'53")

1000 / 5004

165 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 城市路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.03 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 730.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'54"	00:12'57"
3	07'04"	00:20'01"
4	07'08"	00:27'09"
5	07'52"	00:35'01"
6	07'13"	00:42'14"
7	07'53"	00:50'07"
8	07'18"	00:57'25"
9	08'59"	01:06'24"
10	08'47"	01:15'11"
11	08'21"	01:23'32"
12	08'37"	01:32'09"
13	07'30"	01:39'39"
14	08'42"	01:48'21"
15	08'43"	01:57'04"
16	08'11"	02:05'15"
17	07'39"	02:12'54"
18	07'46"	02:20'40"
19	08'00"	02:28'40"
20	07'34"	02:36'14"
21	08'25"	02:44'39"
21.0	58'53"	02:46'25"