⚡️閃電🌩 2023/04/15 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
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⚡️閃電🌩

半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第9半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:06:04
總名次	218 / 740
分組名次	49 / 134
平均速度	05:58/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:32'08" (+03'39")

15 km

(01:32'18")

00:31'41" (+03'12")

01:04'04" (+03'27")

20 km

(02:04'41")

00:32'23" (+03'54")

Finish

(02:06:04)

日期: 2023-04-15 05:05 - 地點: 新屋永安海螺文化體驗園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

05'30"

(09'59")

05'30" (+01'01")

1000 / 2000

05'43"

(15'42")

05'43" (+01'14")

1000 / 3000

06'09"

(21'51")

06'09" (+01'40")

1000 / 4000

06'22"

(28'14")

06'22" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給一般般，沒有淋浴至少也要有地方更衣，里程數不足這一點非常雷

賽後評分: 里程數不足，未設更衣帳篷
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ann Lu 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'31"	00:10'05"
3	05'43"	00:15'48"
4	06'09"	00:21'57"
5	06'32"	00:28'29"
6	06'41"	00:35'10"
7	06'01"	00:41'11"
8	06'02"	00:47'13"
9	07'38"	00:54'51"
10	05'46"	01:00'37"
11	06'01"	01:06'38"
12	06'34"	01:13'12"
13	06'55"	01:20'07"
14	06'05"	01:26'12"
15	06'06"	01:32'18"
16	06'08"	01:38'26"
17	06'24"	01:44'50"
18	06'43"	01:51'33"
19	06'45"	01:58'18"
20	06'23"	02:04'41"
21	06'38"	02:11'19"
21.1	06'54"	02:12'03"