Ethan Lin 2016/01/03 訓練日誌

Ethan Lin 台中
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Ethan Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:35:43 | 04:32/km | 第6半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:35:43
總名次	14 / 1898
分組名次	2 / 389
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+03'38")

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:21'36"

15 km

(01:11'28")

00:24'38" (+03'02")

00:47'21" (+00'31")

20 km

(01:34'11")

00:22'43" (+01'07")

Finish

(01:35:43)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 221 m - 卡路里: 1336 Cal - 總步數: 18610 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'37" (+00'35")

1008 / 1008

190 / 113

05'01"

(09'41")

04'58" (+00'56")

1009 / 2017

196 / 102

05'10"

(14'51")

05'07" (+01'05")

1006 / 3024

194 / 100

05'36"

(20'27")

05'35" (+01'33")

1002 / 4026

189 / 94

04'50"

(25'17")

04'47" (+00'45")

1008 / 5034

193 / 107

展開計圈分析

第一次上凸台…好的開始…分組二

賽前宣言: 全力以赴囉...

1月累積里程 : 315.51 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 248.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Weni, ricky tseng 和其他 23 人說推

留言

觀看另 8 則留言

里妃莎早安，舒心愉悅 ^_^

2016-01-05 08:13 ·

Ivy Hou 拼不出速度, 只好試試撐出距離,是說...好辛苦= =;

2016-01-05 15:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'58"	00:09'38"
3	05'09"	00:14'47"
4	05'40"	00:20'27"
5	04'47"	00:25'14"
6	04'06"	00:29'20"
7	04'14"	00:33'34"
8	04'27"	00:38'01"
9	04'14"	00:42'15"
10	04'35"	00:46'50"
11	04'51"	00:51'41"
12	04'52"	00:56'33"
13	05'15"	01:01'48"
14	04'53"	01:06'41"
15	04'47"	01:11'28"
16	04'28"	01:15'56"
17	04'27"	01:20'23"
18	04'26"	01:24'49"
19	04'31"	01:29'20"
20	04'51"	01:34'11"
20.3	05'01"	01:35'52"