Webber Luo 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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半馬 | 01:45:49 | 05:00/km | 第7半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:45:49
總名次	53 / 1898
分組名次	16 / 573
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+04'21")

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:23'31"

15 km

(01:17'56")

00:26'33" (+03'02")

00:52'03" (+00'40")

20 km

(01:43'26")

00:25'30" (+01'59")

Finish

(01:45:49)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.26 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 835.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

htCho, eatingben98 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'35"	00:11'01"
3	05'32"	00:16'33"
4	06'02"	00:22'35"
5	05'17"	00:27'52"
6	04'31"	00:32'23"
7	04'40"	00:37'03"
8	04'35"	00:41'38"
9	04'44"	00:46'22"
10	05'01"	00:51'23"
11	05'20"	00:56'43"
12	05'16"	01:01'59"
13	05'27"	01:07'26"
14	05'15"	01:12'41"
15	05'15"	01:17'56"
16	05'03"	01:22'59"
17	05'04"	01:28'03"
18	04'58"	01:33'01"
19	05'05"	01:38'06"
20	05'20"	01:43'26"
20.3	07'27"	01:45'52"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20