樓小宏 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

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56.0 km | 07:31:10 | 08:03/km | 第43馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	07:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+00'08")

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:34'24" (+00'04")

15 km

(01:53'23")

00:44'31" (+10'11")

01:39'13" (+30'21")

20 km

(02:48'05")

00:54'42" (+20'22")

25 km

(03:22'25")

00:34'20"

01:09'09" (+00'17")

30 km

(03:57'14")

00:34'49" (+00'29")

35 km

(04:45'30")

00:48'16" (+13'56")

01:38'25" (+29'33")

40 km

(05:35'39")

00:50'09" (+15'49")

45 km

(06:27'29")

00:51'50" (+17'30")

01:33'48" (+24'56")

50 km

(07:09'27")

00:41'58" (+07'38")

Finish

(07:31:10)

日期: 2016-01-02 07:05 - 總爬升: 1321 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3159 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台中

樓小宏

Kuroshio 和 Kathy Tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.69 km

ASICS TARTHERZEAL2 WIDE TJR272 累積 : 2315.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉妍均, 徐慕雯和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kelly Wu 恭喜開心完賽^^

2016-01-05 15:03 ·

1 個人推

樓小宏謝謝凱莉女神^^

2016-01-05 15:48 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'07"	00:14'16"
3	06'00"	00:20'16"
4	06'37"	00:26'53"
5	07'35"	00:34'28"
6	05'58"	00:40'26"
7	06'13"	00:46'39"
8	07'04"	00:53'43"
9	07'37"	01:01'20"
10	07'32"	01:08'52"
11	08'22"	01:17'14"
12	09'33"	01:26'47"
13	08'58"	01:35'45"
14	08'07"	01:43'52"
15	09'31"	01:53'23"
16	12'11"	02:05'34"
17	10'04"	02:15'38"
18	10'16"	02:25'54"
19	09'23"	02:35'17"
20	12'48"	02:48'05"
21	07'01"	02:55'06"
22	06'24"	03:01'30"
23	06'58"	03:08'28"
24	07'29"	03:15'57"
25	06'28"	03:22'25"
26	05'53"	03:28'18"
27	07'38"	03:35'56"
28	09'22"	03:45'18"
29	06'01"	03:51'19"
30	05'55"	03:57'14"
31	18'28"	04:15'42"
32	07'44"	04:23'26"
33	06'13"	04:29'39"
34	07'58"	04:37'37"
35	07'53"	04:45'30"
36	07'42"	04:53'12"
37	10'08"	05:03'20"
38	12'40"	05:16'00"
39	06'41"	05:22'41"
40	12'58"	05:35'39"
41	14'05"	05:49'44"
42	17'09"	06:06'53"
43	07'43"	06:14'36"
44	06'33"	06:21'09"
45	06'20"	06:27'29"
46	08'08"	06:35'37"
47	10'02"	06:45'39"
48	07'40"	06:53'19"
49	08'42"	07:02'01"
50	07'26"	07:09'27"
51	08'44"	07:18'11"
52	08'14"	07:26'25"
52.6	08'31"	07:31'30"

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