莊小勛 2023/04/23 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第24半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'38" (+00'23")

15 km

(01:14'51")

00:25'58" (+01'43")

00:52'48" (+03'55")

20 km

(01:41'41")

00:26'50" (+02'35")

Finish

(01:47:57)

日期: 2023-04-23 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 1000

04'47"

(09'39")

04'47" (+00'01")

1000 / 2000

04'46"

(14'25")

04'46"

1000 / 3000

04'49"

(19'15")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

04'58"

(24'13")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

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彰化

莊小勛

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一個人跑兩個人的份，有點沈重，一直掉速..

賽後評分: 還不錯！天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.06 km

Nike 小飛馬（黑）累積 : 976.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Mark 和其他 19 人說推

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觀看另 7 則留言

怡佩恭喜高速完賽💪👏👍不早講、不然就幫你跑另一個ㄉ🤣🤣🤣

2023-04-25 17:22 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-04-27 17:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'49"	00:19'16"
5	04'59"	00:24'15"
6	04'58"	00:29'13"
7	04'51"	00:34'04"
8	04'54"	00:38'58"
9	05'02"	00:44'00"
10	04'53"	00:48'53"
11	05'01"	00:53'54"
12	05'09"	00:59'03"
13	05'10"	01:04'13"
14	05'13"	01:09'26"
15	05'25"	01:14'51"
16	05'38"	01:20'29"
17	05'12"	01:25'41"
18	05'19"	01:31'00"
19	05'24"	01:36'24"
20	05'17"	01:41'41"
21	05'03"	01:46'44"
21.3	04'13"	01:47'59"