陳芸楷 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

213 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:44:09 | 06:44/km | 第81馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	04:44:09
總名次	61 / 440
分組名次	20 / 127
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+03'02")

01:04'11" (+01'08")

10 km

(01:04'11")

00:32'17" (+03'25")

15 km

(01:35'37")

00:31'26" (+02'34")

01:05'32" (+02'29")

20 km

(02:09'43")

00:34'06" (+05'14")

25 km

(02:43'54")

00:34'11" (+05'19")

01:03'03"

30 km

(03:12'46")

00:28'52"

35 km

(03:46'23")

00:33'37" (+04'45")

01:05'36" (+02'33")

40 km

(04:18'22")

00:31'59" (+03'07")

Finish

(04:44:09)

日期: 2016-01-03 06:00 - 總爬升: 1273 m - 卡路里: 2843 Cal - 總步數: 44588 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'44" (+03'05")

1005 / 1005

180 / 71

2

07'00"

(14'47")

06'59" (+02'20")

1002 / 2007

190 / 75

3

06'45"

(21'32")

06'41" (+02'02")

1008 / 3015

189 / 78

4

04'45"

(26'17")

04'44" (+00'05")

1000 / 4016

196 / 107

5

05'43"

(32'00")

05'40" (+01'01")

1007 / 5024

187 / 94

展開計圈分析

6

06'51"

(38'51")

06'47" (+02'08")

1009 / 6034

182 / 80

7

06'55"

(45'46")

06'55" (+02'16")

1000 / 7034

188 / 76

8

06'58"

(52'44")

06'55" (+02'16")

1005 / 8039

169 / 84

9

06'23"

(59'07")

06'20" (+01'41")

1006 / 9046

191 / 82

10

05'16"

(01:04'23")

05'15" (+00'36")

1000 / 10046

192 / 98

11

06'13"

(01:10'36")

06'12" (+01'33")

1001 / 11047

181 / 88

12

05'43"

(01:16'19")

05'42" (+01'03")

1000 / 12048

192 / 90

13

06'53"

(01:23'12")

06'50" (+02'11")

1007 / 13055

178 / 82

14

06'13"

(01:29'25")

06'11" (+01'32")

1004 / 14060

190 / 84

15

06'48"

(01:36'13")

06'47" (+02'08")

1000 / 15060

168 / 87

16

08'30"

(01:44'43")

08'27" (+03'48")

1005 / 16066

153 / 77

17

09'09"

(01:53'52")

09'05" (+04'26")

1006 / 17072

109 / 100

18

05'20"

(01:59'12")

05'19" (+00'40")

1000 / 18073

192 / 97

19

05'33"

(02:04'45")

05'30" (+00'51")

1007 / 19080

190 / 95

20

05'33"

(02:10'18")

05'29" (+00'50")

1009 / 20090

193 / 94

21

05'07"

(02:15'25")

05'06" (+00'27")

1000 / 21090

190 / 102

22

07'14"

(02:22'39")

07'11" (+02'32")

1004 / 22095

181 / 76

23

08'12"

(02:30'51")

08'11" (+03'32")

1000 / 23096

103 / 118

24

06'12"

(02:37'03")

06'10" (+01'31")

1005 / 24101

185 / 87

25

08'11"

(02:45'14")

08'07" (+03'28")

1006 / 25107

112 / 108

26

07'07"

(02:52'21")

07'04" (+02'25")

1006 / 26114

121 / 116

27

05'07"

(02:57'28")

05'05" (+00'26")

1006 / 27120

194 / 101

28

05'33"

(03:03'01")

05'31" (+00'52")

1006 / 28126

190 / 95

29

05'21"

(03:08'22")

05'19" (+00'40")

1004 / 29130

196 / 95

30

05'18"

(03:13'40")

05'17" (+00'38")

1001 / 30131

192 / 97

31

05'49"

(03:19'29")

05'45" (+01'06")

1009 / 31140

169 / 102

32

07'59"

(03:27'28")

07'55" (+03'16")

1006 / 32147

92 / 136

33

07'15"

(03:34'43")

07'12" (+02'33")

1006 / 33154

139 / 99

34

07'06"

(03:41'49")

07'05" (+02'26")

1001 / 34155

124 / 112

35

05'44"

(03:47'33")

05'41" (+01'02")

1006 / 35162

185 / 94

36

04'58"

(03:52'31")

04'57" (+00'18")

1002 / 36165

196 / 102

37

04'41"

(03:57'12")

04'39"

1005 / 37170

198 / 108

38

05'47"

(04:02'59")

05'44" (+01'05")

1006 / 38177

150 / 115

39

08'15"

(04:11'14")

08'12" (+03'33")

1004 / 39181

58 / 208

40

08'33"

(04:19'47")

08'31" (+03'52")

1002 / 40183

73 / 159

41

05'08"

(04:24'55")

05'07" (+00'28")

1001 / 41185

192 / 101

42

04'54"

(04:29'49")

04'51" (+00'12")

1008 / 42193

195 / 105

43

04'06"

(04:33'55")

05'55" (+01'16")

692 / 42886

151 / 111

1月累積里程 : 254.48 km

亞瑟士虎走3 累積 : 316.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

賴訓權, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'00"	00:14'47"
3	06'45"	00:21'32"
4	04'45"	00:26'17"
5	05'37"	00:31'54"
6	06'49"	00:38'43"
7	06'58"	00:45'41"
8	06'46"	00:52'27"
9	06'20"	00:58'47"
10	05'24"	01:04'11"
11	06'06"	01:10'17"
12	05'35"	01:15'52"
13	06'51"	01:22'43"
14	06'17"	01:29'00"
15	06'37"	01:35'37"
16	08'15"	01:43'52"
17	09'25"	01:53'17"
18	05'28"	01:58'45"
19	05'10"	02:03'55"
20	05'48"	02:09'43"
21	05'09"	02:14'52"
22	06'43"	02:21'35"
23	08'26"	02:30'01"
24	05'58"	02:35'59"
25	07'55"	02:43'54"
26	07'39"	02:51'33"
27	05'12"	02:56'45"
28	05'22"	03:02'07"
29	05'21"	03:07'28"
30	05'18"	03:12'46"
31	05'19"	03:18'05"
32	07'43"	03:25'48"
33	07'36"	03:33'24"
34	07'19"	03:40'43"
35	05'40"	03:46'23"
36	05'08"	03:51'31"
37	04'39"	03:56'10"
38	04'50"	04:01'00"
39	07'39"	04:08'39"
40	09'43"	04:18'22"
41	05'23"	04:23'45"
42	04'50"	04:28'35"
42.7	07'42"	04:33'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m