香魚 2016/01/10 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

全馬 | 03:46:54 | 05:22/km | 第46馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:46:54
總名次	228 / 2423
分組名次	3 / 106
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'37" (+01'18")

15 km

(01:16'16")

00:26'20" (+02'01")

00:52'23" (+02'27")

20 km

(01:42'19")

00:26'03" (+01'44")

25 km

(02:09'25")

00:27'06" (+02'47")

00:54'57" (+05'01")

30 km

(02:37'16")

00:27'51" (+03'32")

35 km

(03:06'36")

00:29'20" (+05'01")

00:58'47" (+08'51")

40 km

(03:36'03")

00:29'27" (+05'08")

Finish

(03:46:54)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 2306 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'45"

(09'23")

04'45" (+00'07")

1000 / 2000

05'02"

(14'26")

05'02" (+00'24")

1000 / 3000

04'55"

(19'21")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

04'57"

(24'19")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

深般若和 Tung Chien-hung 說推

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屏東

香魚

呆滯

深般若和 Tung Chien-hung 說推

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屏東

香魚

深般若和 Tung Chien-hung 說推

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有戴心跳帶卻忘了打開感應.....

練習量嚴重不足和腳被燙傷，只求穩穩的跑完賽就好
路線小小改變，前面21KM花了107分。
後段熱又掉速了，其實不到半馬就感覺腳己有熱點，起水泡了....

22K和35K果膠各一包，30K膠囊4顆
賽後8000粉600CC。

賽前宣言:

1月累積里程 : 166.93 km

TCX 上傳 | 9 years ago

成龍成龍, 陳士弘和其他 59 人說推

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觀看另 8 則留言

吉哥水啦完賽

2016-01-12 21:22 ·

1 個人推

謝阿州恭喜高速完賽

2016-01-13 14:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	05'03"	00:14'26"
4	04'55"	00:19'21"
5	04'58"	00:24'19"
6	05'05"	00:29'24"
7	05'03"	00:34'27"
8	05'11"	00:39'38"
9	05'06"	00:44'44"
10	05'12"	00:49'56"
11	04'54"	00:54'50"
12	05'18"	01:00'08"
13	05'46"	01:05'54"
14	05'08"	01:11'02"
15	05'14"	01:16'16"
16	05'20"	01:21'36"
17	05'11"	01:26'47"
18	05'06"	01:31'53"
19	05'11"	01:37'04"
20	05'15"	01:42'19"
21	05'19"	01:47'38"
22	05'25"	01:53'03"
23	05'29"	01:58'32"
24	05'33"	02:04'05"
25	05'20"	02:09'25"
26	05'21"	02:14'46"
27	05'32"	02:20'18"
28	05'40"	02:25'58"
29	05'36"	02:31'34"
30	05'42"	02:37'16"
31	05'40"	02:42'56"
32	05'48"	02:48'44"
33	06'00"	02:54'44"
34	05'50"	03:00'34"
35	06'02"	03:06'36"
36	06'13"	03:12'49"
37	05'54"	03:18'43"
38	05'50"	03:24'33"
39	05'46"	03:30'19"
40	05'44"	03:36'03"
41	05'31"	03:41'34"
42.0	05'20"	03:46'53"