Loklok Cheung 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第9半馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	01:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+01'10")

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:26'47" (+04'22")

15 km

(01:20'43")

00:30'21" (+07'56")

00:52'46" (+02'24")

20 km

(01:43'08")

00:22'25"

Finish

(01:51:52)

日期: 2016-01-17 06:00 - 總爬升: 272 m - 地點: Tsim Sha Tsui - 平均心率: 146 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'39")

04'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

03'57"

(13'37")

03'57"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'13")

04'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'22"

(23'35")

05'22" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

大會時間 - 1:52:23

賽前宣言: 希望報到啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.14 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hoffnung, wsk807 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'34"	00:09'39"
3	04'00"	00:13'39"
4	04'34"	00:18'13"
5	05'22"	00:23'35"
6	05'09"	00:28'44"
7	05'32"	00:34'16"
8	05'22"	00:39'38"
9	05'13"	00:44'51"
10	05'31"	00:50'22"
11	05'31"	00:55'53"
12	05'15"	01:01'08"
13	05'31"	01:06'39"
14	13'58"	01:20'37"
15	00'06"	01:20'43"
16	02'26"	01:23'09"
17	05'10"	01:28'19"
18	04'58"	01:33'17"
19	05'03"	01:38'20"
20	04'48"	01:43'08"
21	05'07"	01:48'15"
21.8	04'42"	01:51'52"

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