zaquitar.踩可達 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

11.1 km | 03:56:42 | 21:16/km

日期: 2023-05-16 12:21 - 總爬升: 479 m - 地點: 雲嘉五連峰 - 天氣: 陰、晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:56'33"

(03:56'33")

2.82

11126 / 11126

2

00'09"

(03:56'42")

3.08

7 / 11134

台中

zaquitar.踩可達

·

雲嘉五連峰__健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 林富田和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，週二騎車運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-05-16 22:35 ·

1 個人推

林富田晚安，健行運動愉快!

2023-05-18 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'35"	00:23'35"
2	20'45"	00:44'20"
3	26'43"	01:11'03"
4	17'57"	01:29'00"
5	33'40"	02:02'40"
6	27'25"	02:30'05"
7	24'18"	02:54'23"
8	18'52"	03:13'15"
9	13'41"	03:26'56"
10	13'07"	03:40'03"
11	15'34"	03:55'37"
11.1	08'03"	03:56'42"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km