偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

全馬 | 04:02:09 | 05:44/km | 第4馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	04:02:09
總名次	1879 / 5646
分組名次	683 / 1598
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+06'33")

00:54'52" (+03'31")

10 km

(00:54'52")

00:27'28" (+06'37")

15 km

(01:20'32")

00:25'40" (+04'49")

00:51'21"

20 km

(01:46'13")

00:25'41" (+04'50")

25 km

(02:16'50")

00:30'37" (+09'46")

00:55'35" (+04'14")

30 km

(02:41'48")

00:24'58" (+04'07")

35 km

(03:24'19")

00:42'31" (+21'40")

01:03'22" (+12'01")

40 km

(03:45'10")

00:20'51"

Finish

(04:02:09)

日期: 2016-01-17 06:17 - 總爬升: 404 m - 地點: 香港 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

無謂賴天氣, 自己練習少自然跑得差.....

賽前宣言: 大考!!!

1月累積里程 : 95.00 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joe Lam, ArTo 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'22"	00:16'39"
4	05'19"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
6	05'26"	00:32'50"
7	05'18"	00:38'08"
8	05'11"	00:43'19"
9	05'41"	00:49'00"
10	05'52"	00:54'52"
11	05'17"	01:00'09"
12	04'59"	01:05'08"
13	06'47"	01:11'55"
14	03'15"	01:15'10"
15	05'22"	01:20'32"
16	05'05"	01:25'37"
17	04'59"	01:30'36"
18	05'07"	01:35'43"
19	05'13"	01:40'56"
20	05'17"	01:46'13"
21	04'59"	01:51'12"
22	05'13"	01:56'25"
23	05'19"	02:01'44"
24	15'02"	02:16'46"
25	00'04"	02:16'50"
26	01'59"	02:18'49"
27	05'35"	02:24'24"
28	05'20"	02:29'44"
29	06'16"	02:36'00"
30	05'48"	02:41'48"
31	06'46"	02:48'34"
32	06'00"	02:54'34"
33	05'50"	03:00'24"
34	06'14"	03:06'38"
35	17'41"	03:24'19"
36	00'05"	03:24'24"
37	01'54"	03:26'18"
38	06'38"	03:32'56"
39	05'57"	03:38'53"
40	06'17"	03:45'10"
41	05'54"	03:51'04"
42	06'32"	03:57'36"
42.8	05'24"	04:02'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20