jackal_chasiu 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

jackal_chasiu 九龍
ID 138802

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:49:45 | 06:52/km | 第10馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	04:49:45
總名次	- / -
分組名次	3117 / 7238
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+11'55")

01:13'17" (+11'14")

10 km

(01:13'17")

00:36'17" (+11'12")

15 km

(01:39'55")

00:26'38" (+01'33")

01:02'03"

20 km

(02:15'20")

00:35'25" (+10'20")

25 km

(02:48'25")

00:33'05" (+08'00")

01:04'11" (+02'08")

30 km

(03:19'31")

00:31'06" (+06'01")

35 km

(03:59'36")

00:40'05" (+15'00")

01:05'10" (+03'07")

40 km

(04:24'41")

00:25'05"

Finish

(04:49:45)

日期: 2016-01-17 06:46 - 總爬升: 469 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

賽前宣言: 第二個渣打全馬

1月累積里程 : 88.96 km

Brooks Ghost 7 累積 : 378.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, Jacky Tong 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'57"	00:12'56"
3	08'41"	00:21'37"
4	07'38"	00:29'15"
5	07'45"	00:37'00"
6	07'10"	00:44'10"
7	07'03"	00:51'13"
8	07'06"	00:58'19"
9	07'09"	01:05'28"
10	07'49"	01:13'17"
11	07'22"	01:20'39"
12	06'30"	01:27'09"
13	04'04"	01:31'13"
14	01'03"	01:32'16"
15	07'39"	01:39'55"
16	06'57"	01:46'52"
17	07'09"	01:54'01"
18	06'54"	02:00'55"
19	07'00"	02:07'55"
20	07'25"	02:15'20"
21	07'27"	02:22'47"
22	06'59"	02:29'46"
23	07'20"	02:37'06"
24	07'20"	02:44'26"
25	03'59"	02:48'25"
26	00'02"	02:48'27"
27	07'26"	02:55'53"
28	07'30"	03:03'23"
29	08'18"	03:11'41"
30	07'50"	03:19'31"
31	08'19"	03:27'50"
32	08'14"	03:36'04"
33	07'47"	03:43'51"
34	07'32"	03:51'23"
35	08'13"	03:59'36"
36	02'21"	04:01'57"
37	00'01"	04:01'58"
38	06'57"	04:08'55"
39	07'58"	04:16'53"
40	07'48"	04:24'41"
41	07'58"	04:32'39"
42	07'05"	04:39'44"
43	08'31"	04:48'15"
43.6	06'10"	04:51'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20