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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
    39 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    全馬 | 03:46:09 | 05:21/km | 第47馬
    2016渣打香港馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-17
    成績03:46:09
    總名次1163 / 12817
    分組名次446 / -
    平均速度05:21/km
    官方證書
    Genmei Chang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'37")
    00:26'37" (+07'24")00:53'11" (+00'17")
    10 km(00:53'11")
    00:26'34" (+07'21")
    15 km(01:19'39")
    00:26'28" (+07'15")00:52'54"
    20 km(01:46'05")
    00:26'26" (+07'13")
    25 km(02:12'32")
    00:26'27" (+07'14")00:53'09" (+00'15")
    30 km(02:39'14")
    00:26'42" (+07'29")
    35 km(03:13'14")
    00:34'00" (+14'47")00:53'13" (+00'19")
    40 km(03:32'27")
    00:19'13"
    Finish(03:46:09)

    日期: 2016-01-17 06:15 - 總爬升: 213 m - 地點: 香港 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    11'05"  (11'05")
    05'32" (+00'29")2000 / 2000
    2
    10'09"  (21'14")
    05'04" (+00'01")2000 / 4000
    3
    10'36"  (31'51")
    05'18" (+00'15")2000 / 6000
    4
    10'16"  (42'07")
    05'08" (+00'05")2000 / 8000
    5
    11'02"  (53'10")
    05'31" (+00'28")2000 / 10000
    展開計圈分析
    6
    10'07"  (01:03'17")
    05'03"2000 / 12000
    7
    10'53"  (01:14'11")
    05'26" (+00'23")2000 / 14000
    8
    10'45"  (01:24'57")
    05'22" (+00'19")2000 / 16000
    9
    10'22"  (01:35'19")
    05'11" (+00'08")2000 / 18000
    10
    10'44"  (01:46'04")
    05'22" (+00'19")2000 / 20000
    11
    10'14"  (01:56'18")
    05'07" (+00'04")2000 / 22000
    12
    10'18"  (02:06'36")
    05'09" (+00'06")2000 / 24000
    13
    10'52"  (02:17'28")
    05'26" (+00'23")2000 / 26000
    14
    10'51"  (02:28'19")
    05'25" (+00'22")2000 / 28000
    15
    10'54"  (02:39'13")
    05'27" (+00'24")2000 / 30000
    16
    10'51"  (02:50'05")
    05'25" (+00'22")2000 / 32000
    17
    10'30"  (03:00'36")
    05'15" (+00'12")2000 / 34000
    18
    11'16"  (03:11'53")
    05'38" (+00'35")2000 / 36000
    19
    10'23"  (03:22'17")
    05'11" (+00'08")2000 / 38000
    20
    10'09"  (03:32'26")
    05'04" (+00'01")2000 / 40000
    21
    10'25"  (03:42'52")
    05'12" (+00'09")2000 / 42000
    22
    03'55"  (03:46'47")
    04'49" 812 / 42812
    台中
    Genmei Chang
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    第五場海外賽事,第一場金牌認證賽事,也是狀況最差的一場。大雨、睡眠不足,加上前一周大雪山馬輕微拉傷的小腿,以至於其跑後沒多久左小腿就一直處於快抽筋狀態,跑馬者的毅力果真很強大,不輕易放棄最後還是順利完賽,雖然沒有成功再破PB,但還是比預期中成績來的好一些。台北馬賽道最大特色之一就是一直鬼打牆的河濱賽道,那麼香港馬則是在快速道路不斷地起伏打轉,只有在起點的彌敦道及終點前的軒尼士道這兩段賽道,才有真正身處香港的感受。然而補給及沿路加油部分當然都跟日本賽事無法相提並論。下場換要參加台北渣打馬,雖然免不了又是一場河濱,但應該會比香港馬好跑一些,希望能繼續維持這好成績,加油!

    賽前宣言: 第四十七號全馬,第一回香港出賽,路線感覺算好跑,希望有不錯的成績!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 222.02 km ASICS TARTHERZEAL 3(紅) TJR276 累積 : 697.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    阿甘Lee~OM, 黃家偉(智邦路跑) 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    黃家偉(智邦路跑) Congratulations ! You achieved Sub 4 again !
    2016-01-19 10:42 ·
     1 個人推
    Genmei Chang 謝謝黃大哥,雖然順利完賽,但還是比較喜歡日本跑馬的氛圍....
    2016-01-19 14:28 ·
    阿甘Lee~OM 跑的很棒啊~
    2016-03-09 20:26 ·
    Genmei Chang 謝謝阿甘大哥的鼓勵,香港馬的路線不算好跑又加上大雨,能跑這樣的成績已經算滿意了!
    2016-03-09 21:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'18"00:11'06"
    304'57"00:16'03"
    405'12"00:21'15"
    505'22"00:26'37"
    605'15"00:31'52"
    705'20"00:37'12"
    804'56"00:42'08"
    905'30"00:47'38"
    1005'33"00:53'11"
    1104'58"00:58'09"
    1205'09"01:03'18"
    1305'54"01:09'12"
    1405'00"01:14'12"
    1505'27"01:19'39"
    1605'18"01:24'57"
    1705'05"01:30'02"
    1805'18"01:35'20"
    1905'23"01:40'43"
    2005'22"01:46'05"
    2105'08"01:51'13"
    2205'06"01:56'19"
    2305'16"02:01'35"
    2410'56"02:12'31"
    2500'01"02:12'32"
    2604'57"02:17'29"
    2705'14"02:22'43"
    2805'37"02:28'20"
    2905'27"02:33'47"
    3005'27"02:39'14"
    3105'27"02:44'41"
    3205'25"02:50'06"
    3305'15"02:55'21"
    3405'16"03:00'37"
    3512'37"03:13'14"
    3600'01"03:13'15"
    3704'27"03:17'42"
    3804'35"03:22'17"
    3904'46"03:27'03"
    4005'24"03:32'27"
    4105'09"03:37'36"
    4205'17"03:42'53"
    42.804'49"03:46'48"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km
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    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
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    成績 : 02:25:36
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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