林展弘 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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全馬 | 04:31:09 | 06:25/km | 第44馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	04:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'44" (+01'35")

15 km

(01:22'15")

00:30'22" (+05'13")

00:58'53" (+07'00")

20 km

(01:50'46")

00:28'31" (+03'22")

25 km

(02:23'09")

00:32'23" (+07'14")

01:07'04" (+15'11")

30 km

(02:57'50")

00:34'41" (+09'32")

35 km

(03:40'02")

00:42'12" (+17'03")

01:17'04" (+25'11")

40 km

(04:14'54")

00:34'52" (+09'43")

Finish

(04:31:09)

日期: 2023-05-21 05:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

賽後評分: 距離不足\n降溫水桶沒有水飄\n寄物貼紙會掉色\n一開始部分水站沒有冰塊\n25.2k消防隊路口沒有方向引導\n交管不錯\n公里路牌準
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 244.39 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳文政和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳世杰恭喜耐熱完賽

2023-05-21 18:30 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-07-05 01:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	04'57"	00:15'01"
4	05'10"	00:20'11"
5	04'58"	00:25'09"
6	05'14"	00:30'23"
7	05'26"	00:35'49"
8	05'15"	00:41'04"
9	05'34"	00:46'38"
10	05'15"	00:51'53"
11	05'17"	00:57'10"
12	05'53"	01:03'03"
13	05'19"	01:08'22"
14	05'19"	01:13'41"
15	08'34"	01:22'15"
16	05'19"	01:27'34"
17	05'22"	01:32'56"
18	06'41"	01:39'37"
19	05'40"	01:45'17"
20	05'29"	01:50'46"
21	07'09"	01:57'55"
22	05'34"	02:03'29"
23	07'48"	02:11'17"
24	06'05"	02:17'22"
25	05'47"	02:23'09"
26	07'43"	02:30'52"
27	05'51"	02:36'43"
28	05'47"	02:42'30"
29	08'57"	02:51'27"
30	06'23"	02:57'50"
31	06'16"	03:04'06"
32	08'36"	03:12'42"
33	08'23"	03:21'05"
34	08'53"	03:29'58"
35	10'04"	03:40'02"
36	06'48"	03:46'50"
37	06'35"	03:53'25"
38	09'09"	04:02'34"
39	06'04"	04:08'38"
40	06'16"	04:14'54"
41	08'10"	04:23'04"
42	06'37"	04:29'41"
42.2	07'06"	04:31'09"

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