白天怕水 2023/05/21 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

51.8 km | 07:31:29 | 08:42/km | 第55馬

2023 八百壯士系列-制霸石門超馬

官方成績
日期	2023-05-21
成績	07:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'10")

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:33'22" (+00'01")

15 km

(01:40'14")

00:33'21"

01:07'10" (+00'17")

20 km

(02:14'03")

00:33'49" (+00'28")

25 km

(03:04'24")

00:50'21" (+17'00")

01:32'19" (+25'26")

30 km

(03:46'22")

00:41'58" (+08'37")

35 km

(04:29'56")

00:43'34" (+10'13")

01:27'44" (+20'51")

40 km

(05:14'06")

00:44'10" (+10'49")

45 km

(06:00'20")

00:46'14" (+12'53")

01:36'54" (+30'01")

50 km

(06:51'00")

00:50'40" (+17'19")

Finish

(07:31:29)

日期: 2023-05-21 05:00 - 總爬升: 866 m - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 多雲下雨出☀ - 平均心率: 152 - 卡路里: 3977 Cal - 總步數: 67134 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'09"

(21'09")

07'02" (+00'49")

3000 / 3000

167 / 84

19'30"

(40'39")

06'29" (+00'16")

3002 / 6002

170 / 90

18'42"

(59'21")

06'13"

3001 / 9003

172 / 93

22'40"

(01:22'01")

07'33" (+01'20")

3002 / 12005

155 / 85

19'34"

(01:41'35")

06'31" (+00'18")

3000 / 15006

172 / 88

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

\\n還好走回來了~🤣🤣🤣

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.68 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1881.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

童家進, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

台中阿森厲害
玩賽愉快

2023-05-21 23:04 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜🎉

2023-05-22 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'36"	00:13'51"
3	06'53"	00:20'44"
4	06'33"	00:27'17"
5	06'14"	00:33'31"
6	06'14"	00:39'45"
7	06'13"	00:45'58"
8	05'58"	00:51'56"
9	06'39"	00:58'35"
10	08'18"	01:06'53"
11	08'06"	01:14'59"
12	06'06"	01:21'05"
13	05'52"	01:26'57"
14	06'37"	01:33'34"
15	06'40"	01:40'14"
16	06'50"	01:47'04"
17	06'16"	01:53'20"
18	06'50"	02:00'10"
19	07'52"	02:08'02"
20	06'01"	02:14'03"
21	06'27"	02:20'30"
22	14'26"	02:34'56"
23	10'18"	02:45'14"
24	08'20"	02:53'34"
25	10'50"	03:04'24"
26	07'17"	03:11'41"
27	07'02"	03:18'43"
28	10'46"	03:29'29"
29	08'00"	03:37'29"
30	08'53"	03:46'22"
31	08'00"	03:54'22"
32	07'43"	04:02'05"
33	12'06"	04:14'11"
34	07'28"	04:21'39"
35	08'17"	04:29'56"
36	09'51"	04:39'47"
37	06'46"	04:46'33"
38	08'57"	04:55'30"
39	08'46"	05:04'16"
40	09'50"	05:14'06"
41	08'12"	05:22'18"
42	10'10"	05:32'28"
43	08'08"	05:40'36"
44	10'39"	05:51'15"
45	09'05"	06:00'20"
46	12'41"	06:13'01"
47	09'22"	06:22'23"
48	09'03"	06:31'26"
49	10'30"	06:41'56"
50	09'04"	06:51'00"
51	09'19"	07:00'19"
52	07'17"	07:07'36"
53	06'06"	07:13'42"
54	07'05"	07:20'47"
55	10'35"	07:31'22"
54.2	00'-9"	07:31'29"