李漢宗 2016/01/23 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

半馬 | 02:44:33 | 07:47/km | 第40半馬

2016 桃園市政府虎頭山綠色隧道扶輪盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-01-23
成績	02:44:33
總名次	414 / 1220
分組名次	68 / 171
平均速度	07:47/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00" (+04'20")

01:13'40"

10 km

(01:13'40")

00:34'40"

15 km

(01:48'22")

00:34'42" (+00'02")

01:19'08" (+05'28")

20 km

(02:32'48")

00:44'26" (+09'46")

Finish

(02:44:33)

日期: 2016-01-23 06:30 - 總爬升: 367 m - 地點: 桃園虎尾山 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'36")

999 / 999

10'12"

(17'15")

10'14" (+04'47")

995 / 1994

07'43"

(24'58")

07'43" (+02'16")

999 / 2994

07'06"

(32'04")

07'05" (+01'38")

1000 / 3995

06'56"

(39'00")

06'52" (+01'25")

1008 / 5003

展開計圈分析

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真的是有病！
下大雨又這麼冷的天！
還來桃園虎頭山跑山路！
還好有穿雨衣沒有失溫！
但身體熱不開！跑的很掙扎！
最後三公里泥濘山徑下坡路！
路況差！差點滑倒！
總算還是完成了！
第40個半馬！獎牌好看喔！

賽前宣言: 聽說賽道很美!! 來跑看看囉!!

1月累積里程 : 52.92 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列螢光色累積 : 970.6 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

丁國泰, Article Teng 和其他 16 人說推

留言

廖泳興真是強人

2016-01-23 20:22 ·

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邱緯志恭喜順利完賽～強！

2016-01-25 22:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	10'10"	00:17'19"
3	07'43"	00:25'02"
4	07'07"	00:32'09"
5	06'51"	00:39'00"
6	08'11"	00:47'11"
7	05'27"	00:52'38"
8	05'33"	00:58'11"
9	07'30"	01:05'41"
10	07'59"	01:13'40"
11	10'28"	01:24'08"
12	06'45"	01:30'53"
13	06'18"	01:37'11"
14	05'32"	01:42'43"
15	05'39"	01:48'22"
16	07'05"	01:55'27"
17	06'22"	02:01'49"
18	07'44"	02:09'33"
19	10'23"	02:19'56"
20	12'52"	02:32'48"
21	09'11"	02:41'59"
21.6	05'42"	02:45'09"