Jia-Sheng Liu 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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45.6 km | 05:42:25 | 07:30/km | 第47馬

2023 鄉鎮之美超級馬拉松-外埔場(暨露奶俠千回普查感恩馬)

官方成績
日期	2023-05-27
成績	05:42:25
總名次	40 / 188
分組名次	36 / 165
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'33")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'08"

15 km

(01:34'28")

00:33'39" (+03'31")

01:07'12" (+06'23")

20 km

(02:08'01")

00:33'33" (+03'25")

25 km

(02:42'30")

00:34'29" (+04'21")

01:17'14" (+16'25")

30 km

(03:25'15")

00:42'45" (+12'37")

35 km

(04:08'14")

00:42'59" (+12'51")

01:23'47" (+22'58")

40 km

(04:49'02")

00:40'48" (+10'40")

45 km

(05:33'54")

00:44'52" (+14'44")

00:00'00"

Finish

(05:42:25)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2945 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

賽後評分: 恭賀水牛哥千馬成就達成，感恩水牛哥/欣恩團隊舉辦如此有意義的活動。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

洪德學說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'35"	00:13'27"
3	06'09"	00:19'36"
4	05'33"	00:25'09"
5	05'32"	00:30'41"
6	06'07"	00:36'48"
7	06'16"	00:43'04"
8	06'21"	00:49'25"
9	05'32"	00:54'57"
10	05'52"	01:00'49"
11	07'27"	01:08'16"
12	06'42"	01:14'58"
13	07'29"	01:22'27"
14	06'10"	01:28'37"
15	05'51"	01:34'28"
16	09'16"	01:43'44"
17	05'58"	01:49'42"
18	06'33"	01:56'15"
19	05'53"	02:02'08"
20	05'53"	02:08'01"
21	06'29"	02:14'30"
22	06'43"	02:21'13"
23	06'56"	02:28'09"
24	07'26"	02:35'35"
25	06'55"	02:42'30"
26	09'20"	02:51'50"
27	08'21"	03:00'11"
28	09'18"	03:09'29"
29	08'36"	03:18'05"
30	07'10"	03:25'15"
31	14'42"	03:39'57"
32	06'34"	03:46'31"
33	07'09"	03:53'40"
34	07'56"	04:01'36"
35	06'38"	04:08'14"
36	06'39"	04:14'53"
37	09'07"	04:24'00"
38	07'51"	04:31'51"
39	09'38"	04:41'29"
40	07'33"	04:49'02"
41	10'17"	04:59'19"
42	09'52"	05:09'11"
43	08'36"	05:17'47"
44	08'55"	05:26'42"
45	07'12"	05:33'54"
46	07'10"	05:41'04"
45.8	-5'-36"	05:42'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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