🐝小蜜蜂👣 2023/06/17 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.2 km | 02:00:04 | 05:39/km

日期: 2023-06-17 04:49 - 地點: 桃園市立田徑場 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'42" / 06'11" / 05'34" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'20" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 07'00" / 04'56" / 05'44" / 05'58" / 06'02" / 05'59" / 06'08" / 06'04" / 05'30" / 05'13" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'47")

1000 / 1000

06'10"

(11'54")

06'10" (+01'14")

1000 / 2000

05'34"

(17'29")

05'34" (+00'38")

1000 / 3000

05'35"

(23'04")

05'35" (+00'39")

1000 / 4000

05'31"

(28'36")

05'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

留言

補班日麻吉出現桃體各自努力,認真二人組課表吃起來,我有車跟車沒吃獨跑,跑完半馬中午聚餐吃起來😜桃體:W2D2~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Hi All~溫馨提醒~6/17(六) 11:20 魔椒頂級鴛鴦鍋_林口總店部門聚餐，請大家準時抵達喔~, 如有當月壽星請記得當天告知服務人員，餐廳將加碼贈送2隻龍蝦~Total: 799+10%服務費=880

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 678.31 km

Nike Wmns Zoom Fly 4 [CT2401-600] 24.5 累積 : 1115.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉竹山, Fang Fang Hsu 和其他 15 人說推

留言

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮半馬，加油

2023-06-18 15:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'11"	00:11'53"
3	05'34"	00:17'27"
4	05'35"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	05'30"	00:34'04"
7	05'30"	00:39'34"
8	05'20"	00:44'54"
9	05'06"	00:50'00"
10	05'06"	00:55'06"
11	05'08"	01:00'14"
12	07'00"	01:07'14"
13	04'56"	01:12'10"
14	05'44"	01:17'54"
15	05'58"	01:23'52"
16	06'02"	01:29'54"
17	05'59"	01:35'53"
18	06'08"	01:42'01"
19	06'04"	01:48'05"
20	05'30"	01:53'35"
21	05'13"	01:58'48"
21.2	05'45"	02:00'01"