鳥弟-腫十八 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

鳥弟-腫十八彰化
ID 204722

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鳥弟-腫十八

全馬 | 04:50:39 | 06:47/km | 第24馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	04:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'31")

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'25"

15 km

(01:24'13")

00:28'52" (+01'27")

00:57'11" (+01'50")

20 km

(01:52'32")

00:28'19" (+00'54")

25 km

(02:23'49")

00:31'17" (+03'52")

01:03'57" (+08'36")

30 km

(02:56'29")

00:32'40" (+05'15")

35 km

(03:32'43")

00:36'14" (+08'49")

01:19'18" (+23'57")

40 km

(04:15'47")

00:43'04" (+15'39")

Finish

(04:50:39)

日期: 2023-07-02 05:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2819 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'25")

05'31" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'17")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'56")

05'39" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

賽後評分: 謝謝大會工作人員\n謝謝機巡人員\n謝謝各站補給站志工們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭永成, tang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	05'23"	00:22'16"
5	05'40"	00:27'56"
6	05'39"	00:33'35"
7	05'44"	00:39'19"
8	05'09"	00:44'28"
9	05'37"	00:50'05"
10	05'16"	00:55'21"
11	06'15"	01:01'36"
12	05'11"	01:06'47"
13	05'55"	01:12'42"
14	05'23"	01:18'05"
15	06'08"	01:24'13"
16	04'56"	01:29'09"
17	06'07"	01:35'16"
18	05'25"	01:40'41"
19	05'52"	01:46'33"
20	05'59"	01:52'32"
21	06'24"	01:58'56"
22	05'46"	02:04'42"
23	05'49"	02:10'31"
24	07'35"	02:18'06"
25	05'43"	02:23'49"
26	05'56"	02:29'45"
27	07'56"	02:37'41"
28	06'09"	02:43'50"
29	06'10"	02:50'00"
30	06'29"	02:56'29"
31	08'08"	03:04'37"
32	06'30"	03:11'07"
33	06'39"	03:17'46"
34	08'32"	03:26'18"
35	06'25"	03:32'43"
36	06'32"	03:39'15"
37	08'31"	03:47'46"
38	09'55"	03:57'41"
39	07'43"	04:05'24"
40	10'23"	04:15'47"
41	11'01"	04:26'48"
42	09'31"	04:36'19"
43	09'12"	04:45'31"
43.7	07'07"	04:50'39"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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