羅鏡子 2016/03/06 訓練日誌

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羅鏡子

半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第3半馬

2016 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:56:09
總名次	41 / 651
分組名次	10 / 91
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+02'56")

00:56'41" (+03'12")

10 km

(00:56'41")

00:27'58" (+02'11")

15 km

(01:22'28")

00:25'47"

00:53'29"

20 km

(01:50'10")

00:27'42" (+01'55")

Finish

(01:56:09)

日期: 2016-03-06 07:30 - 總爬升: 195 m - 卡路里: 1258 Cal - 總步數: 20948 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'13")

1002 / 1002

178 / 92

06'02"

(12'07")

05'59" (+01'08")

1005 / 2007

181 / 91

05'22"

(17'29")

05'20" (+00'29")

1005 / 3013

181 / 103

05'30"

(22'59")

05'27" (+00'36")

1008 / 4021

181 / 101

05'44"

(28'43")

05'43" (+00'52")

1000 / 5022

181 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: sub 2

3月累積里程 : 92.39 km

mizuno Hitogami2 累積 : 767.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Alice, Vicky 和其他 15 人說推

留言

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羅鏡子謝謝！終於在這一季完成跑步的兩大目標，全馬完賽和半馬sub 2，可以回歸隨便跑的節奏了

2016-03-07 18:27 ·

羅鏡子感謝告知 3q

2016-03-10 21:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'02"	00:12'07"
3	05'22"	00:17'29"
4	05'27"	00:22'56"
5	05'47"	00:28'43"
6	05'55"	00:34'38"
7	05'54"	00:40'32"
8	05'38"	00:46'10"
9	05'36"	00:51'46"
10	04'55"	00:56'41"
11	04'58"	01:01'39"
12	04'59"	01:06'38"
13	05'10"	01:11'48"
14	05'12"	01:17'00"
15	05'28"	01:22'28"
16	05'12"	01:27'40"
17	06'02"	01:33'42"
18	05'21"	01:39'03"
19	05'58"	01:45'01"
20	05'09"	01:50'10"
21	05'00"	01:55'10"
21.2	05'31"	01:56'13"