Tsan-Wen 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tsan-Wen 桃園
ID 77221

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:24 | 06:30/km | 第4半馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:17:24
總名次	468 / 1732
分組名次	53 / 197
平均速度	06:30/km

官方證書

Tsan-Wen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'19")

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:28'34"

15 km

(01:29'32")

00:31'05" (+02'31")

01:05'15" (+06'48")

20 km

(02:03'42")

00:34'10" (+05'36")

Finish

(02:17:24)

日期: 2016-03-13 06:12 - 總爬升: 156 m - 地點: 台61線快速道路 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

桃園

Tsan-Wen

·

15K後快抽筋,只能順順的跑,幸好最後沒有抽筋完賽了~

賽前宣言: 第4次半馬,希望在平路能有不錯的表現

賽後評分: 補給很好~自備水杯好環保~但半馬折返點有點打結.....整體來說是一場很棒的賽事
給 5 星

3月累積里程 : 52.16 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1199.3 km

Android - LGE LG-D620 上傳 | 9 years ago

宏, Snow Ho 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'36"	00:12'16"
3	06'06"	00:18'22"
4	05'46"	00:24'08"
5	05'45"	00:29'53"
6	05'42"	00:35'35"
7	05'46"	00:41'21"
8	05'39"	00:47'00"
9	05'41"	00:52'41"
10	05'46"	00:58'27"
11	06'45"	01:05'12"
12	05'38"	01:10'50"
13	05'41"	01:16'31"
14	05'42"	01:22'13"
15	07'19"	01:29'32"
16	07'21"	01:36'53"
17	05'49"	01:42'42"
18	05'59"	01:48'41"
19	08'50"	01:57'31"
20	06'11"	02:03'42"
21	07'10"	02:10'52"
22	05'30"	02:16'22"
22.2	07'32"	02:18'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km