如雲飛揚 2016/03/13 訓練日誌

如雲飛揚屏東
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如雲飛揚

半馬 | 02:51:40 | 08:08/km | 第12半馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:51:40
總名次	575 / 942
分組名次	73 / 135
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17" (+01'28")

01:22'00" (+04'09")

10 km

(01:22'00")

00:41'43" (+02'54")

15 km

(02:01'02")

00:39'02" (+00'13")

01:17'51"

20 km

(02:39'51")

00:38'49"

Finish

(02:51:40)

日期: 2016-03-13 06:40 - 總爬升: 137 m - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'18" (+00'17")

991 / 991

07'50"

(15'05")

07'49" (+00'48")

1001 / 1992

08'13"

(23'18")

08'10" (+01'09")

1005 / 2997

08'55"

(32'13")

08'47" (+01'46")

1014 / 4012

08'04"

(40'17")

08'04" (+01'03")

998 / 5010

展開計圈分析

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台東馬拉松
雨中咳嗽完賽
邊跑邊咳 .感覺肋骨差點咳到移位
今天流的鼻涕比汗水還多
還好撐完21公里山路馬
第十二場半馬獎牌進帳
回家立馬吃感冒藥
@@

賽前宣言: 跑三校與台東馬考慮好久最後決定回鄉跑馬。 ^^加油

賽後評分: 很棒補給很足
給 5 星

3月累積里程 : 52.90 km

Android - samsung SM-A800YZ 上傳 | 9 years ago

陸奧八雲, 秋の季節和其他 18 人說推

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張慶忠恭喜順利完賽~讚啦!

2016-03-15 21:31 ·

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李明佳辛苦了,保重,祝早日康復！

2016-03-16 20:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'52"	00:15'13"
3	08'15"	00:23'28"
4	08'45"	00:32'13"
5	08'04"	00:40'17"
6	08'19"	00:48'36"
7	08'22"	00:56'58"
8	08'30"	01:05'28"
9	08'30"	01:13'58"
10	08'02"	01:22'00"
11	09'16"	01:31'16"
12	07'14"	01:38'30"
13	07'03"	01:45'33"
14	08'04"	01:53'37"
15	07'25"	02:01'02"
16	07'42"	02:08'44"
17	07'44"	02:16'28"
18	07'50"	02:24'18"
19	08'01"	02:32'19"
20	07'32"	02:39'51"
21	07'17"	02:47'08"
21.6	07'32"	02:51'58"